손목이 욱신거리는 '손목 건초염' 치료법은?

손목 건초염

안녕하세요.? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 '손목 건초염' 에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

'건초염' 이란?

건초란 근육과 뼈를 연결하는 결합 조직인 '건'을 둘러싼 것으로, 근육을 움직일 때마다 건이 건초 안을 왔다 갔다 하는데, 건초에는 활액이라는 액체가 들어있어 부드럽게 움직일 수 있도록 윤활 작용을 하게 됩니다. 건초염이란 근육이나 관절을 무리하게 사용하면 힘줄을 둘러싸고 있는 건초 또는 건막 혹은 막 내부 공간에 염증이 생겨 부위가 붉게 변하거나 붓고 염증 세포가 다른 부위로 침입하면서 통증이 발생하는 상태를 의미합니다. 건초염 발생부위는 우리 몸 어떤 곳에서도 생길 수 있는데요, 힘줄이 있는 곳이라면 인체의 모든 부위에서 발병이 가능하지만 주로 손목, 손가락 등이 가장 많고 어깨, 엉덩이, 무릎, 발목 등 비교적 움직임이 많은 관절에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 건초염이 발병하는 분들을 예를 들면 육아나 가사노동을 하는 주부들에게 흔히 나타나며,  수공예 작업자, 피아니스트와 같이 손목을 많이 쓰는 사람들을 꼽을 수 있습니다. 건초염 발병률을 연령대별로 살펴보자면 50대가 가장 많고 약 25% 가량 되며, 그 다음으로는 60대 약 20%, 40대 약 18% 로 나이가 많은 어르신들에게 많이 발생한다고 볼수 있습니다. 성별에 따른 건초염 발병률 경우 남성보다는 여성이 좀더 많습니다. 

 

 

'손목 건초염' 원인은?

손목 건초염의 발병 원인은 말그대로 대부분 과도한 손목 사용입니다. 지속적이고 반복적인 부하가 힘줄에 가해지면 건초에서 방어기전으로 많은 윤활액을 발생시켜 염증 반응을 일으키기 때문인데요. 근육이나 관절을 과다하게 사용하여 건을 둘러싼 건초가 미세하게 파열되거나, 포도상구균이나 결핵균에 감염되어 건초염이 발생할 수 있습니다. 건초염이 퇴행성 질환은 아니지만, 오랜 기간 과도한 손목사용과 연관이 있어 젊은 연령에 비해 장기간 직업력이 있는 연령대에서 빈번히 발생하게 됩니다. 또 여성분들 경우 50대 전후로 폐경에 따른 전체적인 호르몬 변화로 인해 건초염이 쉽게 발생할 수 있습니다. 이같이 특별한 이유 없이 과사용에 의한 건초염을 1차적 건초염이라고 하면, 염증을 유발하는 특별한 원인이 있는 경우를 2차성 건초염이라 합니다. 예를 들어 류마티스 관절염, 강직성 척추염과 같은 전신적 질환경우 건초에 자가 면역 세포들이 침투해 자발적인 염증을 발생시키기도 합니다. 기타 요산이 침착되는 통풍, 석회가 침착되는 석회성 건염, 세균의 침범에 따른 감염성 건초염이 2차성 건초염에 해당되며, 그외에 해부학적으로 정상적이긴 하나 힘줄이 지나는 공간이 좁아서 염증이 발생하는 경우도 있습니다. 

 

 

 

 

'손목 건초염' 증상은?

손목 건초염 초기 증상으로는 저리고 붓는 증상이 나타납니다. 손목을 구부리거나 펼때 움직임이 원활하지 않고 뻑뻑한 듯한 느낌을 받게 되고, 힘줄 부위를 누르면 통증이 느껴집니다. 예를 들어 아침에 일어날 때 손가락이 굽혀진 상태에서 완전히 펴지지 않으며, 주먹을 쥔 상태로 손목을 돌리거나 비트는 동작을 할 때 엄지손가락 부근의 손목 관절에서 통증을 크게 느끼게 됩니다. 이러한 통증은 특히 기압이 낮고 습도가 높은 날에는 관절 내 압력이 높아지면서 신경을 자극하여 더욱 심해지게 됩니다. 눈으로 확인할수 있을 정도로 빨갛게 부어오르거나 열감이 있을 수도 있습니다. 증상이 심해지면 ‘방아쇠 수지’ 현상이 나타나는데요, 건초염이 있는 부위를 움직일 때 ‘딸깍’ 하는 마찰음 같은 소리가 나고 뭔가 덜컥 걸리는 느낌이 들게 되는데 이정도까지 오면 반드시 빠른 치료가 필요하다고 합니다. 

 

 

'손목 건초염' 치료법은?

 

통증이 심하지 않다고 가볍게 생각하고 이를 방치하면 건과 근육이 파열될 수 있기 때문에 반드시 치료하는 것을 추천드립니다. 손목 건초염은 앞서 설명했듯이 대부분 과도한 손목 사용이 원인이기 때문에, 최대한 덜 사용하는 방법을 찾는것이 좋습니다. 손목 건초염 증상 초기에는 충분히 휴식을 취하면서 해당 손목 부위에 무리가 되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 손목의 잘못된 동작이나 자세로 인한 손목 건초염이 생겼다면 반드시 자세를 바로 잡으셔야 합니다. 또 컴퓨터 작업, 마우스 사용이 잦으시다면 본인에게 잘 맞는 키보드, 마우스, 손목 받침대를 찾아서 사용하시면 덜 무리가 가서 도움이 됩니다. 또한 요즘 스마트폰이 크고 무겁게 나오기 때문에 스마트폰 사용도 되도록 자제하는 것이 손목 건초염에 도움이 되며, 특히 엄지손가락에 힘이 너무 들어가지 않도록 하면 좋습니다. 만약 손목 건초염으로 통증이 생긴 경우 얼음팩으로 차갑게 해주시면 부종을 완화시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 

그밖에 평소 손목을 풀어주는 스트레칭을 자주 하는 것도 건초염 예방에 도움이 됩니다. 예를 들어 손가락이나 손목 부위는 주먹을 여러 차례 쥐었다가 펴거나, 주먹을 살짝 쥔 상태에서 손목을 천천히 돌려주며 스트레칭하는 게 좋습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 여전히 손목 통증이 있고 점점더 심해진다면 반드시 전문의로부터 치료를 받으셔야 하며, 또 손목 건초염 경우 특정 질환들로부터 생길수 있기 때문에 이 경우 원인 질환을 반드시 찾아서 치료를 하셔야 하겠습니다.