'코큐텐' 이란? 코엔자임 큐텐 효능, 코큐텐 복용법

'코큐텐'

안녕하세요.? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 '코큐텐' 에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

'코큐텐' 이란?

 

코큐텐은 코엔자임 큐텐 (Coenzyme Q10, CoQ10)이라고 불리는 효소의 한 종류인데요, 이처럼 코큐텐 이라고 부르기도 하고 코엔자임 Q10 , 그외 유비퀴놀 또는 유비퀴논 등 다양한 이름으로 불리고 있죠. 코엔자임 큐텐, 코큐텐은 세포에서 에너지를 생산하기 위해서 꼭 필요한 물질 입니다. 그렇기 때문에 코큐텐은 우리 신체 모든 세포에 존재하고 있는데 특히 에너지 소모가 큰 심장, 뇌, 폐, 간, 신장, 잇몸 등에 많이 분포하며 체내에서 에너지를 만드는 과정에 관여하게 됩니다. 그래서 우리 몸의 에너지를 생성하는 조효소로 운동능력을 향상시키는데 도움을 주는 역할을 합니다. 코큐텐, 코엔자임 큐텐 이라는 이름을 영양제 에서만 들어보신 분들도 많으실 텐데요, 아래에서 코큐텐의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

'코큐텐' 효능

1. 에너지 생성

 

미토콘드리아 라는 단어 들어보신 적 있으신가요? 미토콘드리아는 산소를 사용하여 세포에 필요한 에너지인 ATP를 약 95% 만들어내는 세포소기관 인데요, 우리의 몸을 이루는 약 60조 개의 세포에는 모두 미토콘드리아가 존재하여 세포에 필요한 에너지를 공급해 주게 됩니다. 오늘 포스팅의 주제 '코큐텐' 은 바로 이 미토콘드리아가 에너지를 만드는 데 필요한 핵심 보조효소 라고 생각하시면 됩니다. 즉 코큐텐은 신체 에너지를 활성시키는 역할을 하고 세포의 에너지 활성화에서 필수적인 역할을 한다고 보고 있습니다.

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2. 항산화 작용

 

 

코큐텐의 중요한 또다른 효능은 바로 항산화 작용입니다. 과도한 운동, 체내에 들어온 산소가 음식을 소화하거나, 세균을 없애는 대사 과정 등으로 인해 체내에 활성산소가 생성되면 체내 세포에게 영향을 주어 산화 스트레스가 생성되게 됩니다. 이 산화 스트레스가 장기간 쌓이게 되면 정상 세포를 공격하여 우리를 아프게 하고, 또 산화 스트레스는 우리 신체 노화로 이어지게 되는데요, 코큐텐은 바로 이 산화 스트레스를 중화 하는 효능이 있습니다. 이처럼 코큐텐의 세포가 산화되는 것을 막는 강력한 항산화 효능으로 인해 특히 신체 노화 예방을 기대하실 수 있는데요, 단순히 피부 보호 및 피부 노화 예방 뿐만 아니라 혈관 노화 또한 예방할 수 있게 되어 결과적으로 동맥경화 등 심혈관질환 등 다양한 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또한 항산화 작용으로 인하여 활성산소가 세포 손상 하는 것을 막아주기 때문에 면역력 유지에도 도움이 되겠습니다.

 

 

3. 튼튼한 심장, 혈압 건강

 

 

앞서 설명드렸다시피 코큐텐은 에너지 소모가 많은 심장에 특히 많이 존재하는데요, 코큐텐은 에너지 생산을 통해 심장 기능을 도와 심장 질환을 개선하는데 효과가 있습니다. 심장 근육의 수축과 이완, 즉 박동 기능을 좋게 하여 원활한 혈액순환을 도우므로 심부전, 협심증 등 심혈관질환 개선에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 또 항산화 작용을 통하여 혈관을 보호해 주기 때문에 혈액 순환에 도움이 되어 혈압 조절에도 도움이 됩니다.

 

 

'코큐텐' 복용법

 

 

코큐텐은 다른 비타민들과는 다르게 우리 체내에서 합성되는 특징이 있습니다. 나이가 들면서 합성이 줄어들게 되는데요 코큐텐은 30대부터 감소하기 시작하여 40대부터 급격히 줄어들기 때문에, 코큐텐이 많이 분포하고 있는 근육의 노화가 시작되어 문제가 됩니다. 영향을 받는 부위는 팔, 다리의 근육, 잇몸, 피부뿐만 아니라 심장에게도 영향을 줄 수 있습니다. 이처럼 30대 이후부터는 따로 코큐텐을 보충해 주셔야 하는데요, 사실 코큐텐이 체내에 부족한 경우 음식을 통해 보충하기가 쉽지 않습니다. 코큐텐이 많이 함유된 음식은 각종 육류 (소고기, 닭고기, 돼지고기 ) 의 내장이기 때문에, 이왕이면 영양제로 섭취하시는것이 좋겠습니다. 현재 코큐텐은 적정 복용량이 정해진 것이 없는데 그 이유는 코큐텐은 신체에서 자연 생성되기 때문에 필수영양소로 간주되지 않았기 때문입니다. 하지만 일일 권장량은 100mg 정도라고 하니 참고해 주시면 좋겠습니다. 코큐텐 섭취는 이왕이면 움직임이 시작되는 오전에 섭취해주면 좋고, 또 음식과 함께 섭취할때 더욱 효과를 기대할 수 있기 때문에 이왕이면 아침식사 전후를 추천드립니다. 코큐텐을 복용할 때에는 비타민 B군과 함께 섭취하면 좋은데요, 그 이유는 체내에서 코큐텐을 생성하기 위해서는 비타민 B5와 비타민 B6가 필요하기 때문입니다. 또 코큐텐 흡수를 돕는 건강한 지방 식품 (견과류, 연어, 코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도) 등을 함께 섭취해 주시면 좋겠습니다.