아로니아 효능 / 아로니아 먹는법 / 아로니아 분말 먹는법 / 아로니아 수확시기/ 아로니아맛/ 아로니아 부작용

안녕하세요
건배사 입니다


오늘의 건강 포스팅 주제는
'아로니아' 입니다

 

 

건강에 좀 관심이 있으신 분들이라면
다양한 건강 제품, 영양제 많이 챙겨드시죠?
그중 하나인 아로니아!
함께 살펴볼게요

왕의 열매로도 불린다는
아로니아!

원산지는 북아메리카 동부 지역으로
초크베리, 킹스베리라고도 불러요
초코 맛이 나서 초크 베리가 아니라,
쓰고 신 맛으로 인해 목이 막히는 느낌을 준다는 열매라는 의미랍니다
또한 중세 유럽 왕족들이 
만병통치약으로 즐겨먹은 열매라 하여
킹스 베리라고도 부르죠

요즘에는 주로 동부 유럽인
폴란드에서 90% 재배가 이루어지고 있다고 합니다
물론 우리나라에서도 재배되고 있어요

아로니아 수확시기 경우
보통 8월 말에서 9월 사이인데요
이때 당도가 가장 높습니다

아로니아는 사실 장식을 위해 길러지기도 하는데요
영양가가 좋아서 식용으로도 먹고 있죠

 

아로니아 효능

아로니아 경우 사실 블루베리보다도
건강에 좋은 열매라고 하는데요
블루베리의 4배 가깝게
안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다

안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여
인체 내 활성산소를 제거하고
세포 노화를 막아주죠


또한 아로니아에는 타닌 성분도 함유되어 있어서
노폐물 제거를 돕고 모공 수축을 도와줍니다

 

이처럼 아로니아의 항산화 효과 및
노폐물 제거를 돕는 효능은
피부 세포에도 영향을 주기 때문에
피부 주름을 예방해주고
손상된 피부 세포를 회복시켜 주며
콜라겐 활성화를 높여주게 됩니다

아로니아 효능

아로니아의 노폐물 제거 효능은
물론 장 건강에도 도움이 되겠죠
아로니아에는 식이섬유도 풍부하여
소화개선, 변비개선, 암예방 효과도 기대하실수 있습니다

아로니아의 항암 효능은 특히 
주목하셔야 하는데요
아로니아의 안토시아닌 성분은
건강한 세포에는 영향을 주지 않고
암세포를 제거해주는 효능이 있기 때문이죠

 

아로니아의 안토시아닌 성분은
또한 소화 중에 흡수되는
지방, 당분 양을 줄여주기 때문에
당뇨 개선 및 합병증 예방에도 도움이 되며,
안토시아닌은 그밖에도 
시력향샹에도 도움을 주는 효능이 있어요
사이즈는 작은 열매인데
아로니아 효능
굉장하죠?

 

아로니아 부작용

하지만 아로니아 경우
타닌 성분 때문에
위장이 평소에 약하신 분들은
드시지 않는게 좋으며
많이 섭취하게 되면
심장이 두근거리고 복통, 어지러움 증상이 나타날수 있습니다
또한 고혈압이 있으시거나
협심증이 있으신 분들 경우
드시지 않는게 좋습니다

아로니아 먹는법
아로니아 분말 복용법

아로니아 경우 
생과일, 냉동, 농축액, 분말 등
다양한 형태로 구하실수 있는데요
수확한지 얼마 안된 생 아로니아 보다는
냉동 아로니아, 후숙된 아로니아,
아로니아 분말을 드시것을 추천드려요

아로니아 분말 먹는법
우유, 요거트에 뿌려 드셔도 좋고,

또는 그냥 간단하게
물, 탄산수에 타드시거나

바나나, 우유, 요거트 등과 함께 갈아서
과일 쥬스나 쉐이크를 만들어 드셔도 좋습니다

아로니아 먹는법
아로니아 경우 열을 가하면
영양소가 파괴되므로
되도록 생으로 그대로 드시는게 좋습니다

 

---

 

 

도움되시길 바랍니다