눈 시력 좋아지는 법 / 눈 시력 보호하는법 / 눈 시력 저하 예방하는법

안녕하세요
건배사 입니다


오늘의 건강 포스팅 주제는
'눈 시력 좋아지는 법' 입니다

 

우리 신체 기관중
매우 중요한 기관 중 하나인
눈!

시력은 한번 나빠지면 
다시 좋아지기 힘들다고 할만큼
평소에 시력 관리가 매우 중요합니다

'눈 시력 좋아지는 법'
함께 알아보도록 할게요

눈 시력 좋아지는 법 중
중요한 점은 
평소에 눈 피로를 덜어주기 위해
주변 환경, 생활습관에 
주의를 기울여주셔야 하는데요
어떤 것들이 있을까요?

 

1. 잠깐씩 눈에 휴식을 주자

눈도 오랜 작업 뒤에는 
휴식을 취해야 피로가 덜 쌓이게 됩니다

1시간을 기준으로 잡고
일, 공부 등을 한다면
1시간 중 10분은 
눈에 휴식시간을 주시는게 좋습니다
 
편안하게 눈을 감으시거나
눈, 눈썹 주변을 가볍게 문질러주시면
눈 피로가 풀려서
시력 저하 예방에 도움이 된답니다

 

2. 시력회복 방법으로 눈을 자주 깜박이자

컴퓨터, 게임, TV를 볼때
우리 눈은 깜빡이는 횟수가 적다고 해요
우리는 인지하고 있지 못하지만
눈이 집중하여 무언가를 보고 있다는 의미겠죠?

눈 깜빡임이 적으면
눈이 건조해지고
시력저하의 원인이 되기도 하기 때문에
의식적으로 눈을 깜빡여주시면 좋습니다

최소 1분동안 20번 정도 눈을 깜빡이시면
시력 회복에 도움이 됩니다

 

 
3. 컴퓨터 전자파를 멀리하자

특히 컴퓨터 모니터의 전자파는 
눈을 피로하게 하고
눈을 충혈시키며
무엇보다 시력을 저하시키는 원인으로 꼽힙니다

시력을 좋게 하기 위해서는
컴퓨터 모니터를 되도록 눈에서 멀리하시면 좋아요

4.  주변 환경에 녹색을 많이 가까이 하자

공부방, 컴퓨터 작업실 등
특히 눈을 많이 사용하는 환경은
녹색으로 많이 꾸며주시면 
눈 건강에 매우 도움이 됩니다

녹색 벽지, 녹색 식물, 녹색 소품 등으로
눈의 안정감을 줄수 있는데요
녹색이 가장 자극에 노출이 적은 컬러이기 때문에
눈에 무리가 없기 때문이에요

5. 조명에 신경 쓰자

적절한 휴식과 함께 
눈이 피로를 덜 느낄 수 있는 
적당한 조명 또한 눈건강에 중요합니다

특히 컴퓨터를 통해 작업을 한다면, 
화면의 밝기를 잘 맞추고 
대비를 잘 조절해서 
눈이 덜 피로하도록 신경을 쓰는 것이 좋습니다

너무 어둡거나 밝으면 
눈이 쉽게 피로해짐을 느낄 수 있으므로
어두운 곳에서는 간접등을 켜주고 
너무 밝은곳에서는 커텐 등을 쳐 
눈부심을 방지해 주세요  

눈으로 직접 쏘는 조명 보다는
간접 적인 조명이 눈부심 등을 줄여주고
시력 저하예방에도 도움이 됩니다

 

6. 좋은 렌즈를 착용 하자

시력을 회복하고 싶다면
안경 착용이 가장 좋습니다
우리가 편리해서, 또 미용상으로 많이 끼는
콘택트렌즈는
렌즈가 건조해져 안구건조증을 유발시키며 
시력을 더욱 악화시킬 수 있기 때문이죠

렌즈를 사용하겠다면 
최대한 산소투과율이 높은 렌즈를 선택해 
착용하는 것이 시력 보호에 좋습니다

7. 인공눈물 사용하자

눈이 너무 뻑뻑하고 답답한 경우에는
눈을 비비지 말고 
가급적 인공 눈물을 넣어 
안구를 촉촉하게 유지해 주는 것이 
시력을 유지하는데 좋습니다

또한 눈이 건조해지는 환경,
예를 들면 조명, 히터 등을 잘 조절하고
식염수 사용은 오히려 눈을 건조하게 만드므로
되도록이면 인공눈물을 사용해 주시기 바래요

 

 

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'눈 시력 좋아지는 법'

이었습니다