과호흡 증상 / 과호흡 응급처치 / 과호흡 증후군 / 과호흡 원인들

안녕하세요
건배사 입니다


오늘의 건강 포스팅 이야기는
'과호흡 증상' 
'과호흡 증후군'
'과호흡 응급처치' 입니다

 

과호흡 이란?

과호흡은 숨을 과도하게 쉬는 증상인데요
들숨과 날숨을 매우 빠르고 얕게
반복하는 증상을 말합니다

이러한 과호흡은 우리 신체 시스템을 자극하여
불안을 느끼게 하고 
공황 상태가 되도록 하는데
불안장애, 공황 상태가 된다면 
더심한 과호흡을 하게 되는 등
건강, 멘탈에 좋지 않은게 사실입니다

 

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과호흡 증상들

과호흡을 하는 동안에도
본인은 과호흡을 한다는 것을
인식하지 못하기도 합니다

아래의 과호흡 증상들이 나타나는지
자가 점검을 해보시기 바랍니다

 

-호흡이 빠르게 바뀐다
-현기증, 어지럼증, 착란 증상이 함께 나타난다
-팔, 입이 저리고 힘이 없는 느낌이 든다
-손, 발 근육에 경련이 일어난다
-과호흡이 나타날때 심계항진, 흉부 통증이 나타난다

 

과호흡은 불과 수분 이내에 호흡이 빨라지게 되고,
적은 양의 호흡이 매우 힘들어지게 됩니다
그래서 어지러움을 느끼게 되며
시력장애, 의식저하,
심할 경우 실신에 이르게 됩니다
또한 팔다리 감각 이상, 마비되는 느낌 및
경련증상이 나타나기도 합니다
또 심장 혈관이 수축하게 되어
심근 허혈 증상 (통증)이 나타나게 됩니다

 

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이러한 과호흡 증상은 왜 나타날까요?
과호흡 원인

 

과호흡이 나타나는 주된 원인은
바로 정신적인 스트레스로,
불안 상태, 공황상태가 가장 대표적입니다
정신적으로 불안하고 공황상태에 빠지게 되거나
흥분, 긴장 상태가 되면
우리도 모르게 저절로 호흡을 가쁘게 하게 되며,
이러한 증상이 다시 불안감을 조성하여
과호흡을 지속시키거나
증상을 더욱 악화시키게 됩니다

 

 

그밖의 과호흡의 신체적인 원인으로는
폐 자체의 질환 
예를 들면 폐렴, 폐색전증, 폐혈관 질환,
천식, 기흉 등을 들수 있으며,
심장 질환,
저산소증,
대사성 산증, 
패혈증, 발열 등도 해당됩니다

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과호흡 응급처치

이러한 과호흡 증상이 나타날때에는
응급처치 방법이 몇가지 있습니다

 

 

 

1. 종이백, 종이봉투에 숨쉬기

과호흡이 시작되었을때
종이봉투, 종이백 안으로 숨을 쉬면
과호흡 완화에 도움이 됩니다
종이봉투에 얼굴을 대고 그 안으로 숨을 쉬면
날숨을 통해 내쉬었던 이산화탄소가 
종이봉투 안에 모이게 되고,
다시 들숨을 들이킬때 우리 몸속으로 
이산화탄소가 들어가게 되어
이산화탄소 수치를 유지하고
과호흡으로 인한 증상들을 예방할수 있습니다

비닐봉지는 질식 위험이 있기 때문에
종이백, 종이봉투를 꼭 사용해 주세요


종이봉투로 숨을 쉴 때에는
종이봉투 입구에 코, 입을 넣고
종이봉투로 코, 입을 완전히 덮어주세요

이 상태에서 침착하게 10번 내외로
천천히 가볍게 숨을 쉬어 주세요
그후 종이봉투를 없앤후 
그대로 호흡을 천천히 해봅니다

 

2. 온몸을 편하게 눕기

과호흡으로 흐트러진 호흡을 바로잡기위해
편하게 누워서 
먼저 진정시켜 줍니다

벨트, 넥타이, 속옷 등 
몸을 조이는 느낌의 것들은 모두 풀러주시고
배 위에 책같은 물건을 올려주세요

과호흡을 하게 되면 빠르게 숨이 쉬어져서
보통 가슴으로 숨을 쉬게 되는데요
이러함을 진정시키고 호흡을 바로잡기 위해
복부, 횡경막을 사용하도록 유도해 줘야 합니다

배에 책 등 어느정도 무게가 있는 물건을 올려주면
자연스럽게 우리 몸은 이 무게를 견디기 위해
배 쪽으로 집중을 하게 됩니다
그러면서 복식 호흡을 도와주는 근육이 자극을 받게 되죠

이 상태로 배에 좀더 집중하며
배로 깊게 숨을 쉰다는 생각으로 
호흡을 천천히 부드럽게 해줍니다

 

3. 병원 도움받기

만약 처음 과호흡 증상이 나타났거나
과호흡으로 인해 통증을 느낀 경우,
열이 나고 점점 과호흡이 심해지는 경우,
말하기 힘들고 손, 발 근육경련이 나타나는 경우

이러한 상태에 해당이 되면
최대한 병원에 빨리 가셔서 도움을 받는게 좋습니다

과호흡은 더 심각한 문제의 징후가 될수 있기 때문에
방치하시면 위험해질 확률도 있기 때문이죠

4. 기타 과호흡 응급처치

과호흡을 하는 동안 문제가 되는 점은
체내 이산화탄소 수치가 떨어져서
다른 증상들로 이어지는 것이기 때문에
이산화탄소 수치를 정상으로 만드는게 중요합니다

이를 위해서는 최대한 입술을  오므리고 호흡하기,
입을 막고 콧구멍으로만 호흡하기
등이 도움이 됩니다

 

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도움 되시길 바랍니다