두뇌를 건강하게 유지시키는 다양한 방법들 / 뇌 건강 유지법 / 뇌 노화 예방법

안녕하세요?
건배사 입니다
주말 잘 보내고 계시나요?


오늘의 건강 이야기 주제는
뇌 건강 입니다

우리가 매일매일 쓰는 뇌!
두뇌는 우리가 어떻게 하느냐에 따라
나이가 들어도 노화되지 않고
꾸준히 건강하게 유지할수 있답니다

함께 뇌를 건강히 유지할수 있는 
다양한 방법들에 대해 살펴보도록 할게요~

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1. 연결시켜 생각하는 습관

정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 
"조합" 입니다

학습능력과 기억력을 좋게 하려면 
배우는 것들사이의 연관성을
 만들어 주면 되는데요

예를 들어 설명하자면,
 새로운 이름을 외울때는 
이미 잘 알고 있는 사람이나
 그 사람을 처음 만난 장소,
그 장소에서 들었던 음악 등과 연결 시켜 기억하는 것이죠

새 정보와 이미 알고 있던 정보 사이에
연결고리가 생기며
또다른 정보가 생기게 되는 셈이죠

 

2. 양손을 사용하자

뇌는 서로 비슷하게 생긴 
오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있어요

신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 
오른쪽과 왼쪽으로 
서로 교차되면서 전달되는데요

왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로, 
오른쪽 손에서 온 정보는 왼쪽 뇌로 가는 것이죠

그렇기 때문에 양손을 사용한다면 
뇌를 균형적으로 발달시킬 수 있어요

예를 들면 글씨를 쓸때 오른손을 사용하더라도 
칫솔질은 왼손으로 하는 습관이 좋습니다 


 

3. 외우지 말고 이해하자

인간의 뇌는 
시시각각 변화하는 주변환경에 적응하여
주변환경을 분석하고 이해하면서 작용하도록 되어있어요

그래서 뇌는 단순히 암기한 것보다는 
이해한 것에 대해 특히 잘 기억하게 됩니다 

뭔가를 배운다면 마냥 외우지 말고,
이것을 왜 배우고 공부해야 하는지 
뇌에게 잘"설명"하면 
좋은 결과를 얻을 수 있답니다

 

4. TV와 뇌 건강

텔레비전을 오래 시청하면 
뇌에 좋지 않습니다 

텔레비전은 한꺼번에 방대한 양의 정보를 주기 때문에 
뇌가 그정보를 스스로 처리할 시간적 여유없게 됩니다

텔레비전을 오랫동안 보게 되면 
뇌가 정보를 수동적으로 받아들이게 되는데요,
이것이 반복되다보면 
나중에 뇌가 새로운 정보를 능동적으로 얻고 
능동적으로 처리하는 능력이 떨어지게 되므로,
되도록이면 뇌 건강 유지를 위해서라면
TV시청을 줄이시는게 좋습니다

 

5. 변화를 주자

우리의 뇌는 변화를 즐기고
틀에 박힌 것은 싫어하죠

단조롭고 변화가 없다는 것은 
뇌의 욕구를 만족시켜 주지 못하게 됩니다

뇌는 일상적이고 변화가 없는 정보는 
소음처럼 여기고 기억하지 않습니다

그렇기 때문에 예를 들자면
 첫번째 책을 30분 동안 읽다가 
이어서 다른책으로 넘어가 보세요 
이렇게 하면 뇌가 집중력을 잃을 것 같지만 
오히려 반대로 뇌가 더욱 발달된답니다

 

6. 남들을 따라하지 말자

뇌는 도전을 좋아하는 동시에 
다른 것을 잘 따라한다는 특성도 가지고 있어요

하지만 뇌가 배우고 기억하는 능력을 높이기 위해서는
다른 사람과 같아지려 하는 뇌의  명령을  거부하셔야 합니다

최대한 뇌를 창의적으로 쓰도록
노력하시는게 뇌 건강 유지에 도움이 된답니다

 

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그럼 다음 포스팅에서 만나요~