태양인, 태음인, 소양인, 소음인 / 한방 의학 체질에 따라 건강에 도움되는 목욕법

 

안녕하세요
건배사 입니다


오늘의 건강 이야기 주제는
체질에 따른 목욕법 입니다

 

체질이란
한방 의학에서 말하는
태양인, 태음인, 소양인, 소음인을 의미하는데요

개개인 체질마다 목욕법을 다르게 하시면
좀더 건강에 도움이 된다고 하네요^^
함께 알아보도록 하겠습니다

 

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1. 태양인

가장 수가 적다는 태양인! 

태양인의 특징을 간략하게 살펴보자면
폐가 크고 간이 작은게 특징이죠
또한 목덜미가 굵고, 머리가 크며, 
엉덩이가 작고, 눈에 광채가 있습니다 
상체에 비해 하체가 약하고 가슴 윗부분이 발달해 있어요 

성격적인 특징으로는
적극적이고 진취적이지만, 
때론 독선적이며, 여유가 없는 것이 단점으로 꼽히는데요


이러한 태양인에게 적합한 목욕법은
고온보다는 미온욕(34~37℃)이 효과적이에요 
또 온천이나 찜질방 같은 큰 욕조 속에서 
걷거나 제자리걸음을 하는 보행욕을 하시는게 좋은데요 
약한 하체를 단련하는 데 도움이 되기 때문이죠 
집에서 욕조에 앉은 채로 
다리를 쭉 뻗고 올렸다 내렸다를 반복해도 좋습니다 

물 속 운동은 중력의 영향을 덜 받기 때문에 
비만으로 인한 중년층의 관절염에 도움이 되고 
열량 대비 지방 소모가 높아 다이어트에도 도움이 됩니다^^

 

2. 태음인

태음인은 간이 크고 폐가 작으며 
체격이 좋고 허리 부위가 발달되어 있습니다 
얼굴은 둥근 편이 많으시고, 
성격은 느긋하고 말수가 적고 
움직이기를 싫어하는 경향이 있죠 
조금만 움직여도 땀을 흘리며 땀이 나면 개운해하는 특징이 있구요

성격적인 특징으로는
지구력과 끈기가 강한편으로 
침착하며 어떤 일이든 묵직하게 앉아 마무리를 짓는다고 하죠 

이러한 태음인에게 좋은 목욕법은 
장시간 온천욕, 또는 냉온욕이 좋습니다

온천욕을 30분~1시간 즐기면 땀을 많이 흘릴 수 있어 
심신이 매우 개운하고 신진대사가 활발해지게 됩니다 
단, 태음인이라도 
심장 질환이나 고혈압이 있는 경우 
오랜 시간 목욕하는 건 좋지 않으니 참고해 주세요 

뜨거운 물에 몸을 담그고 아랫배에 힘을 준 채 
복식호흡을 10~20분 정도 하면 땀이 더 많이 나는데요, 
반대로 냉온욕을 하면 혈액순환을 돕고 감기도 예방된답니다 

집에서 욕조에서 목욕을 하실때에는
율무가루 100g을 욕조에 풀고 목욕해도 태음인에게 좋다고 하네요

 

3. 소양인

소양인은 비장이 크고 신장이 작으며 
가슴부위가 발달해있고 엉덩이가 빈약한 편으로 
상체가 하체보다 발달한 체질입니다 

그래서 걸음걸이가 날렵하고 
성격이 명랑하며 시원스러운 편이죠 
단점으로는 지구력이 부족해 싫증을 잘 내고 
체념을 쉽게 하며 일을 벌이기는 잘하지만 거두지 못하기도 합니다

소양인은 체질상 열이 많아 
가슴이 답답함을 느끼기도 하는데요

이러한 소양인에게 좋은 목욕법!
열이 많은 체질이므로 고온욕보다는
 하반신만 욕조에 담그는 반신욕이 딱이에요 

사우나를 할 때도 처음부터 고온에 들어가기보다는 
저온(60℃)에서 점차 온도를 올려서 하는 게 좋죠 
약탕도 시원한 성질의 약재가 좋습니다

예를 들면  소양인은 신장의 기운이 약하므로 
요통이나 관절통이 있는 경우 
구기자, 산수유 등의 약탕이 도움이 됩니다 

집에서 욕조에서 목욕을 하실때
산수유나 구기자 한 줌을 찬물(1ℓ)에 넣고 
1시간 정도 약한 불에 끓인 물을 
욕조에 붓고 해보세요 
또한 몸에 열이 많은 체질이므로
열을 내리고 이뇨작용이 있는 '보리차'를 
목욕 전후에 한 잔씩 마시거나 
당근 주스, 토마토 주스를 마시는 것도 좋습니다

4. 소음인

소음인은 키가 작고 체격이 마른 편으로, 
신장이 크고 비장이 작습니다
또한 하체가 균형 있게 발달하여 
가슴보다 엉덩이가 큰 편이고 
얼굴과 이목구비는 대체적으로 작고 오밀조밀한 편으로 
성격은 조용하며 사색을 좋아하고 내성적이에요 

소음인은 대개 몸이 차고 위장의 기능이 약한 편이기 때문에 
몸을 따뜻하게 만드는 음식을 먹는 게 좋으며 
땀을 많이 흘리는 건 좋지 않습니다

이러한 소음인에게 도움되는 목욕법은
저온에서 하는 목욕인데요

소음인 경우 땀을 흘리면 기운이 빠져 허해지므로 
목욕할 때 처음에는 개운하지만 금방 피곤해지게 되므로, 
목욕을 오래 하지 않는 것이 좋아요 

저온탕(36~39℃)에 몸을 5~10분 정도 담갔다가 
온탕에 가주세요 
그후 온탕에서 나온 후엔 
위장의 기운을 북돋는 쑥탕을 하는 것이 좋습니다

집에서 욕조에서 쑥탕을 즐기고 싶다면
주머니에 마른 쑥(100g)을 넣고 묶어 
찬물(2ℓ)에 넣고 약한 불에서 1시간 정도 달인 쑥물을 
욕조에 부어 목욕을 즐겨주시면 됩니다^^

소음인은 대개 몸이 차기 때문에 
목욕을 마칠 때도 찬물이 아닌 
미지근한 물로 샤워를 해주시고,
특히 손발이 찬 사람이라면 
목욕 후 인삼차를 드시면 아주 좋습니다



 

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그럼 내일 또

건강한 이야기로 만나요~!