목이 칼칼하고 가래 때문에 답답할땐 ? 가래가 생기는 이유 / 가래 완화에 도움되는 방법들

 

안녕하세요
건배사 입니다


오늘의 건강 포스팅은
목 (기관지) 건강 이야기 입니다

 

저는 기관지가 매우 약한 편이라
겨울이나 환절기뿐만 아니라
봄여름가을겨울 날씨불문 
4계절 항상 목감기나 기침 등을 달고 살았는데요
저같은 분들 많으시죠?

 

요즘에는 미세먼지가 특히
사시사철 기승이기 때문에
기관지 건강에 신경쓰셔야 하는데요

함께 도움될만한 정보들을 살펴보도록 할게요

 

1. 가래가 생기는 이유

목이 칼칼하고 계속 답답한 느낌!
가래 때문일 확률이 높죠

가래가 생기는 이유는
바깥 환경으로보퉈 먼지, 세균 등이 
기관지 점액으로 들어가
염증과 함께 섞여서 생기게 되는데요
목을 통해서 바깥으로 배출되게 됩니다

2. 가래와 건강 관계

가래는 사실 우리의 기도로 들어오는
나쁜 불순물을 막아주기 때문에
오히려 기관지를 보호하는 역할을 하지만
가래의 컬러나 농도에 따라서는
건강을 예상할 수 있는 신호이기도 합니다


누런 가래 : 기관지 질환
초록색 가래 : 독감
검붉은 가래 : 폐렴, 폐암
흰색, 투명색 가래 : 일반적인 상태임

 

3. 가래가 생겼다면?

가래를 억지로 퉤 뱉어내시는 분들이 많으시죠
하지만 가래를 삼켜도 괜찮습니다
가래를 삼키게 되면
위장으로 넘어가서 
위액으로 인하여 세균이 죽어서
체외로 배출되게 됩니다

하지만 일반적인 컬러의 가래가 아닌
앞서 말씀드린 문제가 있는 컬러의 가래는
되도록이면 뱉어주시는게 좋습니다

 

4. 가래가 생겼을때 도움되는 습관들

-물 많이 마시기
가래를 억지로 뱉어내려고
기침을 과도하게 하고 목을 긁는 소리를 내면
그만큼 우리의 목, 기관지 또한
영향을 받게 됩니다
염증이 생길수도 있고 상처가 날수도 있죠

가래로 목이 답답하다면
물을 많이 마셔주시는게 좋습니다
많은 수분을 섭취하는 것은
기관지 내 섬모운동을 원활하게 돕기 때문에
목이 덜 답답하게 되죠

-적당한 실내 습도 유지
기관지 질환이 있을때에는
목이 건조하지 않도록 하는게 좋기 때문에
실내 습도도 항상 신경써서 유지해 주세요

-따뜻한 스팀 쐬기
기관지 질환이 있는 경우
차가운 물이나 환경 보다는
최대한 따뜻하게 해주시는게 좋습니다
수건을 따뜻하게 만든후 (스팀타올)
코를 마사지 해주세요
스팀타올의 스팀을 들이마시는건데요,
이 방법은 코 점막을 가라앉혀주어
코로 들어간 공기가 잘 순환되도록 돕고
코 점막에서 심하게 분비되는 콧물도 완화되어
가래 완화에 매우 도움이 됩니다

-그외 기관지에 좋다고 알려져 있는
꿀, 배, 도라지, 생강 등을 수시로 섭취해 주세요
성대에 걸려있는 가래 완화 및
기관지 수분감을 높이는데에 도움이 됩니다

 

 

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여름철 과도한 에어컨으로
목이 붓고 기관지가 아프신 분들도 많으실텐데,
참고하셔서 건강 잘 챙기시기 바랍니다

그럼 내일 또 뵐게요~!