당뇨에 좋지 않은 음식들 / 밀가루, 빵, 떡 / 말린과일 / 인스턴트 / 짠음식 / 탄산음료

 

안녕하세요
건배사 입니다^^



오늘의 포스팅은
당뇨에 좋지않은 음식 편 입니다

현대인들의 흔한 질병 중 하나인 
당뇨!


당뇨는 식습관 변화와 함께 
우리에게 온 질병이라고 할 수 있어요
유전, 고칼로리, 인스턴트 과잉섭취 및
스트레스, 비만, 운동부족 등과 
연결이 되는 당뇨!


당뇨가 있으신 분들은
음식을 먹을때 굉장히 체크를 하고
신중하게 먹으셔야 하는데요
당뇨에 좋지 않은 음식 / 과일들을
꼭 참고하셔서 식단 잘 짜시기 바랍니다

 

1. 탄수화물

탄수화물은 당뇨에 좋지 않습니다
특히 우리가 평소에 자주 접하는
쌀, 떡, 빵, 밀가루 등은
정제된 탄수화물인데 단순당으로 이루어져
이러한 것들을 먹게되면
체내에서 소화 흡수가 굉장히 빠르답니다
덩달아 혈당치가 급격하게 올라가겠죠?
혈당조절이 중요한 당뇨환자 분들은
주의하셔야 할 음식들일수 밖에 없어요

2. 튀김

감자튀김, 오징어튀김, 야채튀김 등등
튀김은 정말 맛있지만
당뇨에는 좋지 않은 음식입니다
튀김류는 포화지방이 많기 때문에
섭취하게 되면 소화가 잘 안되고 
소화속도가 느려져 더부룩하지만
혈당은 올려주게 되기 때문에
당뇨가 있으시다면 섭취를 주의해 주세요

3. 말린 과일, 과일잼

과일을 말리게 되면 단맛이 더욱 올라게 되요
당뇨가 있으신 분들은
사실 과일 섭취하실때에도 소량만 드시거나
당이 높은 과일은 주의하시는게 좋은데,
특히 말린 과일 경우는 좋지 않답니다
말린 자두 (푸룬), 말린 살구, 말린 바나나 등
맛은 좋지만 당도가 너무 높기 때문에
비추천 드리겠습니다
말린 과일과 비슷한 이유에서
통조림과일 , 과일잼 등도 비추천 드려요

4. 과자류

대부분의 과자는 염분, 당분이 많이 함유되어 있어요
게다가 조금만 먹어도 당분 밀도가 높기 때문에
혈당 상승으로 이어지기 때문에
당뇨가 있으신 분들은 최대한 먹지 않는게 좋아요
과자류, 쿠키, 사탕 등 다 포함됩니다

 

5. 짠 음식 / 소금

소금은 사실 혈당에 직접적인 영향을
주는 것은 아닙니다만,
과하게 나트륨을 섭취하게 되면
혈관 질환으로 이어져
신진대사 기능이 떨어지게 되어
당뇨가 있으신 분들 경우
더욱 더 악화되는 길로 갈수 있으니
최대한 저염으로 드시기 바랍니다

6. 탄산음료

탄산음료도 당뇨에 좋지 않은데요
탄산음료에는 당이 굉장히 많이 포함되어 있어요
칼로리는 제로에 가까운
제로 콜라 마저 마셔보면 굉~~~장히 달죠?
영양가는 거의 없고
혈당수치만 급격하게 올려주며
게다가 비만으로도 이어질 수 있기 때문에
당뇨병 악화의 원인이 될수 있으니
가급적 멀리하시는게 좋습니다 

 

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그럼 내일 또 뵈요~!