내가 다이어트에 실패하는 원인은? 다이어트 성공비결 함께 알아봅시다

안녕하세요 건배사 입니다. 오늘의 건강 주제는 다이어트!

다이어트 실패 원인들입니다. 다이어트에 실패했던 과거가 있으신 분들!

과연 내가 다이어트에 실패했던 원인들이 여기에 해당될까 한번 찾아보시면 좋겠죠?

1. 소문난 다이어트법 무작정 따라하기

단기간에 체중을 빨리 줄이기 위해서 남들이 효과봤다는 다이어트법을

무작정 따라하시는 분들이 많은데, 그렇게 되면 다이어트 실패율이 높아지게 됩니다

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자신의 바디 상태가 어떤지 정확히 체크하고(체지방,근육량 및 생활습관 등등)

그에 맞는 좋은 방법을 선택하셔야 도움이 됩니다

2. 무작정 적게 먹거나 굶기

무작정 굶게 되면 지방이 아닌 체단백을 감소시키기 때문에

기본 골격이나 근육, 주요 조직기관이 훼손될 위험이 크고

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심한경우 영양결핍증상이 올수도 있어요 그리고 나중에 폭식으로 돌아올수 있기 때문에

요요 현상이 엄청나게 올수 있답니다.

3. 식사 한두끼 거르기

삼시 세끼 식사하는것보다 하루에 한두번 거르면서 다이어트를 하면

적게 먹게 되긴 하지만 기초대사율이 떨어지게 됩니다 연구결과에 따르면 여러번 나누어 조금씩 먹는게

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한번에 포식하는 타입보다  날씬하고 오래산다고 하네요

4. 몰래 다이어트하기

주변사람들 몰래 다이어트를 하면 성공하기가 매우 어렵습니다 오히려 주변사람들에게 이야기를 함으로써

회식자리나 술자리 등으로부터 배려를 받을수있고 다이어트 성공으로 갈수 있기 때문이죠

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그리고 덩달아 함께 건강식을 하며 건강을 챙기는 다이어트친구까지 만들수 있으니 일석이조 아닐까요

5. 불규칙적인 식사시간

식사를 아무때나 내가 먹고싶을때 하게되면 우리 몸은 불규칙적으로 들어오는 음식을

체내에 최대한 저장해두려고 합니다 또 언제 음식이 들어올지 모르기 때문에

최대한 체지방으로 축적하려고 우리몸이 반응하게 되는 것이죠

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이렇게 되면 다이어트 실패의 원인이 되므로, 최대한 세끼를 같은 시간에 조금씩 먹는게

가장 다이어트 성공에 도움이 됩니다