'손목 시큰' 손목터널증후군…증상 및 치료와 예방법은?

안녕하세요 건배사 입니다.

오늘의 건강 포스팅!! 손목터널증후군 이야기 입니다

손목터널 증후군은 손에 힘을 꽉 쥐고 정교한 손기술이 필요한 직업군들 예를 들면 치과에서 일하시는분들,

또는 장시간 컴퓨터, 마우스를 쓰시는 분들이 주로 겪는 질환입니다

반응형

손목 관절에 발생하는 압박성 신경병증 질환으로,

여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병하며 보통 발병 나이는 30~60대 입니다

손목터널증후군의 증상

엄지, 둘째 손가락, 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 증상이 나타나게 됩니다

특히 엄지 쪽이 뻐근한 느낌이 나타나고 밤에 더욱 증상이 심해지게 됩니다.

반응형

다양한 증상들은 아래와 같습니다

• 손이 무감각해진다.
• 손을 꽉 쥐기가 힘들고, 시도하면 아프다.
• 손을 반복적으로 사용하고 손목 관절을 장시간 사용하게 되면 통증이 점점 심해진다.
• 손목에 힘이 들어가지 않아 힘을 쓸수 없다.
• 물건을 잘 잡기 힘들어 진다.

손목터널증후군을 예방할수 있는 방법들

컴퓨터 쉬엄쉬엄하기

대부분 직장인들 경우 컴퓨터 앞에서 9~6시까지 있기 마련이죠 컴퓨터를 장시간 쓰는 경우

1시간마다 휴식을 취하셔야 합니다 계속 빠르게 자판을 치거나 마우스를 클릭하는 행동들로

반응형

우리 손목, 손가락 관절이 영향을 받게 됩니다

손목받침대, 손목아대 사용하기

마우스 앞에 손목을 걸쳐놓을수 있는 손목받침대를 사용하면 손목이 받는 부담이 줄어들게 됩니다

반응형

또 손목 아대를 착용하면 손목관절을 좀더 보호해줄수 있습니다

좌우 손 번갈아가며 마우스 쓰기

대부분 사람들이 자기가 편한 손으로 마우스를 쓰게 되는데요 가끔씩 컴퓨터 설정을 바꿔서

반응형

왼손으로도 쓰는 노력을 하시면 한쪽 손목 관절만 부담이 가는 것을 예방할수 있겠죠

무거운 그릇 쓰지않기

일상생활 속에서도 손목관절에 무리가 가는 행동들이 참 많은데요, 우리가 먹는 식기류, 그릇이 

반응형

매우 무거운 것들이 종종 있는데요 항상 들고 옮기고 설거지를 하게 되면 손목에 큰 무리가 오게 됩니다

최대한 가벼운 그릇, 냄비, 조리기구를 쓰시기 바랍니다

스마트폰 사용 줄이기

요즘 스마트폰은 크기도 커졌고 무게도 상당히 나가죠? 시도때도 없이 스마트폰을 들고

카카오톡을 하고 자판을 치게되면 손목, 엄지손가락에 특히 무리를 주게 됩니다 조금 줄여보시는건 어떨까 싶습니다.