염증 예방에 도움되는 생활습관들 / 염증 예방 및 염증 완화에 도움되는 음식들

 

안녕하세요
건배사 입니다



오늘의 건강 포스팅!
염증 치료 이야기 입니다

 

 

염증 이란 질환은
우리몸 어디에서나 쉽게 생기는데요

입에도 나기도 하고
혀에 나기도 하고
위, 장 등 각종 장기에 나기도 하며
심한경우 연골에 생기기도 하죠


염증을 대수롭지 않게 생각하는 분들이 많은데요
한번 생긴 염증은 사라지는듯 했다가
매우 쉽게 재발되기 때문에
만성 염증에 시달리는 문제도 많습니다


염증 또한 평소 생활습관으로
미리미리 예방할수 있으면 하는것이 좋습니다

염증 예방 및 염증 치료에
도움되는 생활습관들 함께 알아볼게요


1. 영양소를 골고루 섭취하기
2. 체중 조절 잘하기
3. 관절에 무리가 많이 가는 운동 적게하기
4. 과음, 흡연 하지 않기
5. 과로, 과식 하지 않기

 

 

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염증에 좋은 음식들 또한 있습니다

음식으로 과연 질환들이 예방되는가
반문하는 분들이 많으신데요,
의외로 음식이 가진 힘은 대단합니다
꾸준히 자주 섭취한다면
정말 음식들의 좋은 효능들을 느끼실수 있답니다

 

1. 생강

생강은 천연 진통제 역할 및
천연 소염제 역할을 하는 식품입니다

특히 머리가 아픈 편두통,
관절에 염증이 생기는 관절염,
근육이 아픈 근육통 등
이러한 통증들을 가라앉히는데 탁월한 효능이 있습니다
또한 생강은 우리 몸의 열을 발생시키기 때문에
신진대사를 더욱 활발히 하도록 돕고
소화기관에도 좋고, 위장에도 좋은 식품입니다

생강은 특유의 향과 맛이 진해서
먹기를 꺼리는 분들이 많으신데,
꿀+레몬+생강을 넣고 차로 마셔도 
생강 효능을 기대하실수 있답니다

 

2. 마늘

생강과 비슷한 마늘!
마늘 또한 염증에 매우 좋습니다

마늘 또한 살균작용, 향균작용이 뛰어나서
천연항생제 라고 불리기도 합니다
그래서 염증을 일으키는 균을 제거하는데
탁월한 효능이 있는 식품입니다

그외 마늘은 강력한 항산화 작용을 하여
활성 산소를 없애주고 우리 세포가 아프지 않도록 도와주죠
면역력 또한 높이도록 도와줍니다

마늘을 먹는 방법은 매우 다양합니다
생마늘로 드시는걸 좋아하시는 분들도 많고,
마늘장아찌, 마늘즙, 다진마늘 요리, 채썬마늘 요리등
레시피가 다양하니 많이 섭취해주세요

3. 양파

양파 또한 염증에 매우 좋습니다
양파에는 케르세틴 이라는 성분이 있는데요
이 성분은 동맥경화를 일으키는
만성 염증을 예방해주는 효능이 뛰어납니다

양파 섭취 방법 또한
마늘만큼 다양하죠
생양파 섭취부터 볶음 양파, 찌개에 넣은 양파 등
다양하게 많이 섭취하시기 바랍니다

저희 부모님께서 특히 건강을 위해 
자주 드시는 야채, 양파인데요
콜레스테롤 수치도 낮춰주고
혈액을 깨끗하게 만드는데도 도움을 준다고 하니
꼭 참고하셔서 많이 드시기 바랍니다

 

4. 강황

강황은 노란 카레의 주 성분입니다
강황은 인도 전통의학에서
매우 중요시하는 식품 중 하나인데요,
강황의 효능은 우리 몸의 다양한 통증을 감소시켜주고
또한 소화 기능을 돕는다고 해요

염증을 없애는 효능이 뛰어난 강황!
특히 관절에 생긴 염증을 없애주기로 유명하고,
또한 강황은 대장염 치료에도 도움이 된다고 하네요

카레를 싫어하시는분은 없으시죠?
너무 진한 카레맛이 싫다면
볶음밥을 할때 카레가루를 조금만 뿌려 보세요
매우 맛도 좋고 건강도 챙기실수 있답니다

 

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우리 몸에 생기는 염증,

만성으로 이어지지 않으려면 그때그때 치료가 중요합니다

물론 예방이 가장 최선이구요

오늘 포스팅을 참고하셔서 건강 잘 챙기시기 바랍니다~!