건망증 원인, 건망증 증상들, 건망증과 치매 차이점, 건망증 예방법

 

안녕하세요
건배사 입니다^^


오늘의 건강포스팅!
건망증 예방법 입니다

 

 

건망증이란?

어떠한 사건이나 사실을 기억하는
속도가 현저히 느려지거나
일시적으로 기억하지 못하는 
기억장애의 한 증상을 말합니다

건망증의 원인

이러한 건망증은 나이, 성별에 무관하게
다양한 사람들에게 특별한 원인없이도
나타나는 질환입니다

보통 일상 속에서 스트레스를 특히 많이 받거나
해야할 일의 종류가 너무 많은 상황일때,
주의력과 집중력이 저하될때
건망증이 더 잘 나타나게 됩니다

물론 정상적인 노화 과정에서도
건망증이 나타나기도 합니다

그외 원인들로는 
신체 질환으로 전반적인 건강이 악화된 경우,
기분 장애가 있는 경우,
정서적, 심리적 어려움을 겪을때에도
건망증 증상이 나타나기도 합니다

 

건망증 증상

건망증 기억장애 경우
보통 힌트를 주면 기억할수 있습니다

하지만 힌트를 줘도 기억을 하지 못하거나,
대화를 했다는 사실 자체를 잊는 등
사건 전체를 기억하지 못하는 경우라면
건망증이 아닌 치매의 초기일수 있답니다

건망증 검사

보통 건망증 자체를 질환으로 보지 않아서
특별한 진단 검사는 없습니다

하지만 건망증이 점점 증가하고 심해지거나
치매 초기증상인지 의심이 될 정도가 된다면
검사가 필요합니다

 

 

건망증 예방법

이러한 건망증을 예방할수있는
일상생활 습관들에 대해 이야기 해보겠습니다

1. 규칙적인 운동

스트레스가 지나치면
우리의 뇌는 제대로 기능을 하지 못하게 되어
건망증이 생기게 됩니다
평소 규칙적인 운동을 하여
긴장을 풀고 혈액순환을 원활히 되도록 하여
뇌 활동을 활발하게끔 유지해주세요

2. 독서, 공부

뇌 또한 꾸준히 쓰지 않으면
두뇌 기능, 기억 능력이 떨어지게 됩니다
평소 독서를 자주 하신다던가
관심있는 분야를 공부해주시면 
건망증 예방에 도움이 됩니다

3. 머리를 쓰는 취미생활

취미활동으로 두뇌 활동을 돕는
바둑, 체스, 장기 등을 추천드립니다

4. 숙면

수면이 부족하거나 불규칙적인 생활패턴은
우리 몸의 리듬이 깨지게 됩니다
그렇게 되면 기억력 또한 저하되게 됩니다

항상 충분한 수면을 취하셔서
두뇌 활동이 꾸준히 활발하도록 유지해주세요

5. 메모하는 습관

여러가지 일을 한꺼번에 해야하면
집중력이 떨어지게 되고,
이것은 기억력에도 영향을 줄수 있습니다

최대한 한번에 한가지 일을 처리하는 습관을 가지시거나,
아니면 해야할일들, 기억할 것들을
평소에 메모를 꼼꼼히 하는 습관 또한
건망증 예방에 도움이 됩니다

6. 신선한 과일, 채소

비타민이 부족하면 두뇌 기억력이 떨어지게 됩니다
평소에 과일, 채소를 많이 섭취해주시면
건망증 예방에 도움이 됩니다


  

 

---

 

건망증에 대해 알아보았습니다

 

그럼 내일 또 뵈요~!