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다양한 건강정보

'인바디' 란? '인바디 보는법' 인바디 측정시 주의점

by 건강을 배우는 사람들의 모임(건배사) 2023. 9. 24.
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'인바디 보는법' 

안녕하세요.? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 '인바디' 에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

'인바디' 란?

사진 출처 : 인바디 홈페이지

건강, 운동, 다이어트에 관심있는 사람이라면 '인바디' 라는 표현을 한번쯤 들어보셨을 겁니다. 인바디 뜻은 체성분분석기 인데요, 사실 다양한 곳에서 쓰이는 체성분분석기를 만든 회사 이름이 바로 인바디 (inbody) 이지만 통상적으로 사람들은 그냥 쉽게 인바디 라고 부르는 것이죠. 인바디는 우리 몸을 구성하는 성분인 체수분, 단백질, 무기질, 체지방의 양과 비율을 측정하는 시스템 입니다. 인바디는 수분이 많은 근육에는 전류가 잘 흐르고, 수분이 적은 지방에는 전류가 잘 흐르지 않는다는 원리를 이용하여 우리 몸에 미세한 전류를 통과시킬 때 발생하는 저항값을 계측하여 체성분을 분석하게 되는데요, 단순히 키와 몸무게로 계산하는 BMI와는 달르게 우리 몸의 체지방, 근육량, 체수분, 사이즈들을 분석해주게 됩니다. 인바디 검사는 헬스장, 보건소, 병원 등 다양한 곳에서 가능한데요, 인바디 보는법, 인바디 체크시 주의해야 할 점 등등에 대해서 아래에서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

'인바디 보는법'

1. 체성분 분석

(1) 체수분

체성분 중 첫번째 체수분은 우리 몸의 약 50~70% 가량을 차지하는 성분인데요, 영양을 공급해 주고 체온을 조절해 주며, 노폐물을 제거하는 등 다양한 역할을 하게 됩니다. 정상인에서 세포내수분과 세포외수분은 3:2정도의 일정한 비율을 유지하게 됩니다.

(2) 단백질

체성분 중 두번째 단백질 경우 근육을 구성하는 성분이며, 뼈, 피부, 머리카락, 신체 조직을 구성하는 주요 성분에 해당됩니다. 그렇기 때문에 단백질이 충분해야 성장 및 건강한 삶이 가능하게 됩니다. 체수분량과 단백질의 합을 근육량 이라고 부릅니다. 

(3) 무기질

 

체성분 중 무기질은 뼈, 치아 및 몸 속의 무기질 함량을 의미하는데요, 체중의 5~6% 정도를 차지하고 있습니다. 무기질은 우리 몸 안에서 여러 물질의 구성 요소로서 생리 현상을 조절하고 생명 건강을 유지하는데 도움을 주는 성분입니다.  근육량과 무기질량을 합쳐서 제지방량 이라고 하는데요, 즉 체중은 제지방량과 체지방량을 합한 것이라고 생각하시면 됩니다. 

(4) 체지방

 

체지방 경우 우리 몸에서 남은 에너지를 저장하는 창고로 필수 지방과 저장 지방으로 나눌 수 있습니다. 필수 지방 경우 골수 등 지질 섬유 조직안에 포함된 지방으로 우리 몸의 약 3~8% 를 차지하고 있습니다. 저장 지방 경우 피하지방, 내장지방으로 축적되는 지방을 의미하는데요, 체온 조절과 같은 역할을 하게 됩니다. 

 

 

2. 골격근, 지방 분석

(1) 골격근량

 

골격근량은 우리 몸에서 골격근의 비율이 어느정도인지를 말하는 수치인데요, 우리가 일반적으로 근육 이라고 알고 있는 것이 바로 골격근 이라고 생각하시면 됩니다. 인바디 검사에서 골격근량 그래프 길이가 체지방량 보다 길면 몸상태가 건강하다 라고 보시면 되겠습니다. 

(2) 체지방량

 

체지방량은 말 그대로 우리 몸에서 체지방의 총 무게를 의미합니다. 체지방량이 높으면 운동이 부족하다고 볼 수 있습니다.

 

 

3. 비만 분석

(1) BMI

 

BMI 는 Body Mass Index 라는 표현인데요, 체질량지수 라고도 합니다. BMI 는 체중(kg) 을 키(cm) 의 제곱으로 나누어서 얻은 값인데요, 20 미만 경우 저체중으로 보고 20~24 인 경우 정상 체중, 25~30 경우 경도 비만, 30 이상 경우 비만으로 볼 수 있겠습니다. 

(2) 체지방률

 

체지방률은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율을 의미합니다. 성인 남자 경우 체지방률이 15~20% 인 경우 표준 수치에 해당되며, 여성분들 경우 체지방률이 20~25% 인 경우 표준 수치로 보고 있습니다. 

 

 

4. 부위별 근육 분석, 부위별 체지방 분석

부위별 근육 분석 경우 오른쪽 왼쪽 팔, 다리, 몸통 이렇게 신체를 5부위로 나누어서 근육량 수치를 나타냅니다. 이것을 통해 오른쪽 왼쪽 균형적으로 발달하고 있는지, 불균형적인 상태인지 확인이 가능합니다. 

 

 

인바디 측정시 주의점

 

인바디 검사를 할때에는 식사 2시간후 또는 공복상태에서 측정을 하시는 것이 좋습니다. 또 왠만하면 화장실을 다녀온 후 측정 하시는 것이 좋으며, 운동을 하기전 인바디를 측정하시는 것이 좋습니다. 인바디를 측정할 때에는 측정 전 5분정도 가만히 안정을 취한 후 측정 해주시는 것이 좋습니다.  여성분들 경우 생리기간을 피하여 측정 해주시고, 정기적으로 인바디를 측정하는 경우 같은 복장, 같은 측정시간, 같은 식사상태 등 조건을 같도록 유지해 주시면서 인바디를 측정해 주시면 더욱 정확한 검사 결과를 확인하실 수 있겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

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