치아 건강에 이로운 음식들 / 알칼리성 식품, 섬유질이 풍부한 식품, 치아 건강에 좋은 차 등 추천

안녕하세요
건배사 입니다


오늘의 건강 포스팅 주제는
치아 건강에 이로운 음식 이야기 입니다

과연, 치아 건강에 좋은 음식들이 
정말 따로 있을까요?
반문하시는 분들이 있으실텐데요

요즘은 특히 서양식 식단으로 많이 드시기 때문에
풍부한 섬유질, 미네랄, 칼슘 등의 식단 보다는
당이 많고 단백질, 지방이 과도한 식단이 대부분입니다

이러한 식단은 당연히 우리의 치아에게
큰 영향을 주게 됩니다
단맛, 부드러운 음식을 많이 섭취하면
상대적으로 치아나 구강조직의 발육이 더뎌지고
충치도 쉽게 걸리게 되죠



반대로,
치아 건강에 이로운 음식들
어떤 것들이 있을까요?
함께 알아보겠습니다

 

1. 알칼리성 식품

산성 식품보다는 알칼리성 식품이 좋습니다
산성 식품의 예로는
라면, 피자, 콜라 등 인스턴트 대부분이 해당됩니다

산성 식품에는 당이 많이 함유되어 있어
충치를 자주 유발시키게 되죠

반대로 치아에 좋은 알칼리성 식품은
우유, 치즈, 생선류 식품입니다

또 산성을 알칼리로 바꿔주는 식품으로는
다시마, 미역, 콩, 녹황색 채소가 해당됩니다

 

2 섬유질이 풍부한 식품

섬유질이 풍부한 식품들,
예를 들면 과일, 채소를 오래 씹으면
치아 건강에 아주 좋습니다

섬유질은 치아 표면을 문질러주면서
치아의 플러그를 제거해주고
치아를 좀더 단단하게 만들어주는 역할을 합니다

 

3. 녹차, 감잎차

치아 건강에 좋은 차 종류로는
녹차, 감잎차가 있는데요
이 차들은 충치를 예방해주는 성분이 있습니다

물론 어린이들 경우 녹차의 카페인 때문에
마시는 것보다는 양치후 옅은 녹차 물로
한번 입안을 헹궈주는게 좋습니다

 

4. 유산균, 이온음료 멀리하기

우리가 장 건강을 생각해서 평소에 자주 먹는
유산균 식품들은 사실 단맛이 많이 첨가되어 있어서
치아 건강에 좋지 않습니다

특히 어린이들 경우 치아의 표면 구조가 약한
유치에 나쁜 영향을 미치기 때문에 
많이 먹게 해서는 안됩니다
이온음료 역시 같은 의미로 멀리하시는게
치아 건강에 도움됩니다

 

5. 끈적한 음식 멀리하기

끈적한 음식의 예로는
꿀, 젤리, 떡, 카라멜 등이 해당되는데요
끈적이는 음식들은 한번 먹으면
입안에 오래 남아 있어서
먹고 난뒤에도 이 끈적이는 당분이
치아에서 잘 떨어지지 않게 됩니다

최대한 멀리하는게 치아 건강에 좋고,
혹시라도 먹게 되었을때 반드시 양치질을 더욱 꼼꼼히 해야하며
잠자기 전에는 절대 먹지 않아야 합니다

 

 

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포스팅 잘 참고하셔서, 치아건강 잘 관리하세요^^