금연에 도움이 되는 음식, 야채, 과일들! 체내 독소를 빼주고 폐암 예방에 도움을 주는 야채는?

 

안녕하세요
건배사 입니다


오늘의 건강 포스팅 주제는
금연에 도움되는 음식들 입니다

금연은 누구나 마음은 먹지만
마음처럼 쉽지 않은거 같아요
저희 아빠만 보더라도
몇번이나 실패를 하셨답니다...^^;


만약 오랫동안 흡연한 분들이
금연을 한다고 해도
체내에 쌓인 니코틴, 타르가
쉽게 없어지지 않는다고 해요

그렇기 때문에
비타민C와 비타민E가 가득한
야채, 해산물 등을 많이 먹고
카페인이 없는 음식을 먹는 등
식단에 주의를 기울인다면
담배 해독을 도울수 있습니다

금연에 도움이 되는 음식들
좀더 살펴볼게요

1. 두부

두부는 단백질 및 칼슘, 철분 등
영양소가 가득한 식품이기 때문에
신체의 리듬과 항상성에 도움을 주죠

콜레스테롤이 낮기 때문에
고기, 유제품 대신 사용하기에도 좋은 식품으로
다이어트에도 좋고
다양한 성인병 및 암 예방에도 좋습니다

 

2. 브로콜리

브로콜리는 비타민C가 가득한 야채중 하나로
큼직큼직하게 손질하여 
다른 향신료, 소스없이 그대로 드시면
가장 몸에 좋습니다

 

 

3. 버섯

버섯은 비타민, 무기질, 핵산, 아미노산 등의 함유량이 높은 식품으로
독특한 향이 매력적이죠
그중 버섯은 비타민D가 풍부하여
많이 먹으면 먹을수록 몸에 좋으며
특히 암예방 효능도 기대하실수 있습니다

4. 복숭아

복숭아는 체내 노폐물, 독소를 배출시켜주는 과일이라
특히 금연하시는 분들께 도움이 되는데요
복숭아는 열매 뿐만 아니라
복숭아꽃, 잎, 껍질, 뿌리 
모두 약재로 쓰일만큼 몸에 좋습니다
특히 대소변이 원활하지 않다면
복숭아 껍질, 잎을 삶아서 드시면
효과를 보실수 있답니다

5. 시금치

시금치에는 베타 카로틴 성분이 많은데
이 성분이 체내의 담배 노폐물로 인해
생길수 있는 폐암 발병률을 낮춰주는 효능이 있답니다
시금치는 그야말로 금연을 위한 채소라고 해도
과언이 아닐 정도이니,
많이많이 드시기 바랍니다

 

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그럼 다음에 또 건강한 이야기로 만나요^^