변비에 좋다는 차전자피 효능 및 차전자피 부작용

차전자피 효능 및 차전자피 부작용

안녕하세요? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 차전자피 효능 및 차전자피 부작용에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

차전자피 효능

 

차전자피는 특히 변비에 좋다는 이유로 많은 분들이 관심을 얻은 성분이죠. 차전자피는 질경이 (차전자) 씨앗의 껍질 (피)인데요, 질경이 라는 식물은 차전초 라고도 부르고, 쉽게 어디에서나 살수 있어서 잡초와도 같다 라고도 부르곤 합니다.

이러한 차전자피는 한국 뿐만 아니라 다른 나라에서도 널리 이용되어 왔습니다. 좀더 자세히 살펴보자면 유럽 경우 콜레스테롤 조절, 혈당 조절을 위해서 차전자피를 이용했으며, 인도와 중국에서는 고혈압치료, 변비치료, 방광질환 치료를 위해 차전자피를 이용해 왔다고 합니다.

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이처럼 질경이 씨앗을 햇볕에 말려 (차전자) 껍질 (피) 를 모은 것을 차전자피라고 하는데, 이 차전자피 영양소를 살펴보자면 영양소의 80% 이상이 식이섬유 입니다. 식이섬유는 수용성과 불용성으로 두가지로 나누어 지는데 차전자피는 이 두가지 식이섬유가 모두 골고루 함유되어 있습니다.

먼저 수용성 (용해성) 식이섬유는 물에 잘 녹아서 걸쭉하게 변하는데요, 우리가 섭취한 음식물이 장에 흡수되고 남은 이 찌꺼기 노폐물들을 흡착하여 장을 깨끗하게 해주는 효능이 있습니다. 

또 차전자피 수용성 식이섬유는 담즙의 재흡수를 막아서 담즙 생성에 필요한 콜레스테롤 사용량을 높여주어 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 효능 또한 있습니다. 

 

그 뿐만 아니라, 차전자피의 수용성 식이섬유는 혈당 조절에도 좋은 효능이 있습니다. 이 수용성 식이섬유는 물과 만나면 걸쭉한 젤로 변하게 되는데 소화기 운동 속도를 늦추고 소화 과정을 늦춰서 혈당이 천천히 올라가도록 해줍니다. 그래서 인슐린 분비 또한 감소하여 인슐린 저항성이 생기는 것도 막아주게 됩니다. 이로 인해 혈액 순환 개선, 고혈압 예방, 동맥경화 예방 등 다양한 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 

불용성 식이섬유 경우 물이 녹지 않는 특징으로, 수분을 빨아들여서 대변의 부피를 늘려 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선하고 장 운동이 더욱 잘되도록 돕는 효능이 있습니다. 차전자피는 이 두가지 식이섬유가 모두 골고루 함유되어 있어서 장 건강에 매우 좋다 라고 할 수 있겠습니다. 

또한 차전자피의 식이섬유는 물과 만나면 부피가 커져서 포만감을 느끼게 해주어 과도한 음식 섭취를 막아주게 되어 체중 감량으로 이어지는 효과 또한 있습니다.

 

 

차전자피 부작용

차전자피는 개개인 마다 다르나, 발생할 수 있는 몇 가지 부작용이 있다고 보고 되고 있습니다. 차전자피는 복용하는 동안 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요한데, 만약 그렇지 않으면 변비나 경련 증상이 심해질 수 있기 때문에 만약 차전자피 보충제를 먹는다면, 하루 2리터 이상의 물을 꾸준히 마셔주셔야 합니다. 

 

특히 충분한 수분 섭취가 없다면 특히 위장 장애 히스토리가 있는 분 경우 장폐색으로 이어질 수 있기 때문에 차전자피를 복용할땐 반드시 물을 많이 드셔야 합니다. 

그리고 차전자피는 식이섬유가 풍부하기 때문에 갑자기 섭취량을 늘리면 팽만감, 가스, 복부 경련 같은 증상이 나타날 수 있으므로, 처음에는 차전자피를 소량으로 시작하시는 것이 좋습니다. 

 
또 개개인 체질마다 차전자피에 심각한 알레르기 반응이 나타날 수 있는데 예를 들어서 호흡곤란, 복통, 삼키기 어려움, 발진, 가려움증, 메스꺼움이나 구토 등과 같은 알레르기 증상들이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 이러한 증상들이 나타난다면 빠르게 병원을 방문하셔야 합니다.