안녕하세요
건배사 입니다
오늘의 건강 포스팅
복식호흡 이야기 입니다
일반적으로 호흡할때
가슴이 오르락내리락 하죠?
하지만 복식호흡을 하는 사람은
배가 오르락내리락 하는데요
복식호흡에 대해 함께 이야기 해볼까 합니다
저는 어릴때 성악을 배워서
배로 호흡하는 습관이 드는 바람에
무의식적으로 복식호흡을 하곤 했는데요
복식호흡은 깊은 심호흡을 통해
체내에 충분한 산소를 확보해주는,
건강을 위해 좋은 습관이기도 합니다
복식호흡은 우리 몸안의
모든 장기의 혈액순환이 왕성해지기 때문에
내장기관의 기능이 강화되는데 도움을 주는데요
예로 들면 각종 분비선, 심장박동, 혈압조정 기능이
좋아진다고 합니다
또한 복식호흡을 습관적으로 해주면
배에 힘이 길러지는데요,
배의 힘이 좋으면
머리가 맑고 편안해지는 영향도 있답니다
복식호흡은 자율신경을 안정시켜 주는데요,
자율신경계의 지배를 받는
뇌의 활성도, 혈압, 심박수, 호흡, 체온
모두 다 좋은 쪽으로 영향을 받게 됩니다
특히 복식호흡은
뇌의 긴장상태를 조절해주어
이완시켜주는 효과가 좋습니다
이렇게 자율신경이 안정되면
세포에 활력을 주게되어
면역력이 높아져서
다양한 질병예방 및 치료에
매우 도움이 되는 장점이 있답니다
그밖에도 복식호흡은
대장을 자극시켜 연동운동을 활발히 하게끔 하여
소화장애, 변비 등을 예방해주고 완화하는 효과도 가져옵니다
복식호흡을 하면
배에 살이 안찐다는 이야기도 있는데요
사실일까요?
실제로 복식호흡은 신진대사를 활발하게 만들어
체지방을 감소시켜 줍니다
복식호흡을 1시간 하는 것은
걷기운동을 약 25분,
자전거를 약 35분 탄것과
비슷한 양의 에너지를 소모하게 된다고 해요
대단하죠?
가만히 숨만 배로 쉬었는데
에너지 소모가 운동과 맞먹다니!
특히 뱃살 제거에 도움이 된다고 하니
꼭 기억해주시고 의식적으로 해보시기 바랍니다
복식호흡은 정신적인 면에도 영향을 주는데요
복식호흡은 우리 심장박동을 진정시켜주고
근육이완 및 심신안정에 도움을 주기 때문에
불면증, 우울증 등 불안장애 치료에도 도움이 됩니다
실제로 이러한 문제를 치료하기 위해
근육이완요법으로 복식호흡이 활용되고 있어요
또한 복식호흡은 스트레스를 풀어주고
집중력을 향상시켜 줍니다
정말 스트레스를 받을때!
아니면 고도의 집중력이 필요할때!
우리가 심호흡을 하는 이유가
바로 이것이랍니다
복식호흡은 이렇게 다양한 장점이 있답니다
물론 의식적으로 배로 호흡하는게
처음에는 어색하고 힘들겠지만
꾸준히 해주시면 건강에 좋은 다양한 영향을 기대하실수 있어요!
참고하셔서 꼭 해보시기 바랍니다^^
그럼 내일 또 건강한 이야기로 만나요!
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