좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이란? 콜레스테롤과 우리 건강의 관계

 

안녕하세요?
건배사 입니다


오늘의 건강 이야기 주제는
콜레스테롤 입니다

건배사 포스팅을 보시다보면
콜레스테롤 이라는 단어,
자주 보실수 있으신데요

도대체 콜레스테롤이 뭐길래
건강 포스팅에 자꾸자꾸 나오는걸까?

궁금해하시는 분들을 위해
함께 자세하게 알아보도록 할게요 ^^

1. 콜레스테롤 이란?


콜레스테롤은 혈액 내에서 순환하고 있는 
지방 유사 물질인데요 
우리 몸이 원활하게 활동하기 위해서는 
소량이 필요하지만,
많은 양의 콜레스테롤은 사실 우리 몸 건강에 있어
치명적인 문제를 야기할 수 있기 때문에 
지방과 콜레스테롤이 높은 음식물은 
자제하는 것이 좋아요

 

2. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 ?


좋은 콜레스테롤이란 동맥강화를 막는
콜레스테롤로 HDL라고 하고,
나쁜 콜레스테롤은 반대로 동맥강화를 일으키는 
콜레스테롤로 LDL 이라고 해요


콜레스테롤은 간에서 주로 생성되는데요, 
처음 LDL의 형태로 
혈관 등 다른 조직으로 운반되구요 
LDL이 많으면 혈관으로 콜레스테롤이 많이 쌓여
 동맥경화로 이어지게 되죠

3. 콜레스테롤 수치


총 콜레스테롤 수치는 
200mg/dll 이하가 바람직하고 
LDL콜레스테롤 수치는 130mg/dll, 
HDL콜레스테롤 수치는 60mg/dll가
좋습니다

4. 콜레스테롤의 위험성


콜레스테롤은 처음엔 아무런 증상도 보이지 않지만 
이것이 발전해 다양한 질환으로 이어질수 있기 때문에
항상 주의를 기울이셔야 하는데요

콜레스테롤 총 수치를 보고 
치료의 여부를 판단하는 경우가 많은데 
이것 보다는 LDL(나쁜 콜레스테롤)수치가 
얼마나 높은지가 중요하죠

나쁜콜레스테롤인 LDL은
혈관벽 안쪽으로 파고들어
각종 염증반응을 일으킨후
덩어리처럼 뭉쳐져 혈관벽에 붙어
혈관벽을 두꺼워지게 됩니다

반대로 좋은 콜레스테롤인 HDL은
혈관벽에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을
다시 빼내서 제거해주는 역할을 하므로
HDL 콜레스테롤 수치가 낮지 않도록
항상 관심을 기울이시는게 건강을 위해 중요합니다


나쁜 콜레스테롤LDL로 인해 두꺼워진 혈관벽으로 인해
혈관이 좁아지면 원활한 혈액 흐름을 방해하게 되어
다양한 혈관 질환으로 이어지게 됩니다
예로는 협심증, 심근경색증 등
심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아져 생기는 관상동맥질환과 
뇌로 가는 혈관이 좁아져 생기는 뇌경색증,
사지로 가는 혈관이 좁아지는 말초혈관질환이 있어요

이렇게 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓여서 좁아지면
우리 몸은 스스로 혈관 공간을 넓히려고 애쓰게 되지만,
70%를 넘어서게 되면 흉통 증상이 나타납니다

5. 콜레스테롤 관리에 도움되는 생활습관, 식습관은?


이렇듯 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고
좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는
식습관을 가지시는게 매우 중요합니다


가장 중요한 것은
지방이 많이들어간 음식을 삼가시는 건데요
지방이 많이 들어간 음식은 
콜레스테롤 수치를 높여 심장질환과 뇌졸중의 위험을 증가시키기 때문이죠


또한 규칙적인 운동을 통해
양질의 콜레스테롤을 높여주셔야 해요 
수영이나, 자전거, 런닝과 같은 유산소운동이 가장 좋고, 
적당한 역기 운동(웨이트)이나 스트레칭도 도움이 됩니다

 

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궁금증이 조금 풀리셨길 바라며^^

그럼 내일 또 뵐게요~!