몸살 빨리 낫는법

몸살 빨리 낫는법

안녕하세요.? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 '몸살 빨리 낫는법' 에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

'몸살' 증상

요즘같이 날씨가 매우 추운날에는 감기와 몸살이 함께 걸리시는 분들이 많으실텐데요, 감기몸살의 증상으로는 두통증상, 발열과 동시에 오한, 때로는 고열, 온몸이 쑤시고 아픈 증상 등입니다. 몸살 증상은 코감기, 목감기 등 감기의 다른 증상들과 함께 나타나는 편으로 증상이 복합되기 때문에 더더욱 괴로울 수 밖에 없습니다. 몸살이 걸리는 원인은 과도한 피로로, 일반적으로 피로가 누적 되었을 때 많이 나타나게 됩니다. 휴식을 제대로 못한채 피로가 누적되게 되면 우리 몸 면역력도 떨어지게 되어 보통 감기와 함께 나타나게 되는 것이죠. 몸살 빨리 낫는법, 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

몸살 빨리 낫는법

1. 영양분 보충하기

몸살까지 걸릴 정도면 몸이 허약한 상태이므로, 영양가가 풍부한 음식을 꼭 섭취하셔야 합니다. 아파서 식욕이 떨어질수도 있고 음식을 먹고싶지 않을수도 있지만, 충분한 영양공급이 몸살 빨리 낫기 위한 중요한 요소입니다. 몸살에 걸렸을때 좋은 음식을 알려드리면 먼저 부추 입니다. 부추는 몸을 따뜻하게 해주는 식품이며, 기력회복을 돕는 식품입니다. 부추를 넣은 부추죽 등을 드시면 좋습니다. 단백질 보충도 중요한데요, 단백질은 몸의 근력을 만들어 주는데 도움을 주기 때문에 아플수록 양질의 단백질 식품을 드시는게 좋습니다. 예를 들면 기력이 떨어질때 회복을 돕는 따끈한 삼계탕이 좋습니다. 또한 천연항생제로 알려진 마늘, 파, 생강을 섭취해 주시면 좋습니다. 마늘은 특히 감기, 독감과 관련된 항생제 역할에 매우 좋은 식품으로 면역력을 증가시켜주어 좋습니다. 

 

2. 수분섭취, 따뜻한 차 마시기

몸살이 걸렸을때 수분 보충이 매우 중요합니다. 물을 많이 마셔야 하는 이유는 몸살로 인해 탈수 현상으로 이어질수도 있기 때문이며, 수분은 가래를 느슨하게 만들어주고 특히 인후를 편안한 상태로 만들어 주기 때문입니다. 물 온도는 미지근하거나 따뜻한 물이 좋습니다. 또 몸살 빨리 낫는법 중 하나는 따뜻한 차를 마시는 것인데요, 따뜻한 차를 마시면 체온이 상승하게 되면서 좀더 회복이 빨리 되도록 돕는다고 합니다. 그리고 기침이 있거나 목이 아플때 증상 완화에 도움이 됩니다. 마시면 좋은 차 종류는 꿀과 레몬을 섞은 차를 추천드리는데요, 꿀은 목 아픔을 가라앉혀주고 레몬은 특히 막힌 코를 뚫어주는 효과가 있으며, 비타민 c를 보충해 주게 되어 염증 치료 및 면역력 증진에 도움이 됩니다. 그밖에 모과차, 생강차 등도 좋습니다.

 

3. 충분한 휴식, 잠 잘자기

몸살 증상이 나타날 정도면 피로가 매우 누적되어 면역력이 저하되었다는 의미이므로, 가능하시면 집에서 2~3일 푹 회복하는 휴식 시간을 가지시는게 중요합니다. 그리고 특히 감기몸살에 걸렸을때에는 면역력이 낮아진 상태이므로, 최대한 집에 머물면서 다른 병에 걸릴 확률을 낮추는 것이 좋습니다. 보통 아파서 병원을 가면 대부분 약 먹고 밥 잘먹고 푹 쉬세요 라고 의사가 말하는 이유가 바로 이것입니다. 특히 잠을 잘 자는 것이 중요한데요, 몸살 빨리 낫는법 중 중요한 방법에 해당됩니다. 잠은 면역체계를 위해 꼭 필요한 요소로, 숙면을 취하는 그 시간동안 우리 몸이 회복이 되기 때문에, 최대한 오래 푹 자도록 노력하시는 것이 중요합니다.  

 

4. 실내 온도, 습도 관리하기

 

집에서 휴식을 하실 때에는 집안 온도를 따뜻하게 올려주셔서 몸을 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다. 또한 감기몸살에 걸렸을때에는 실내 습도도 관리를 해주셔야 합니다. 습도가 낮은 경우 코점막이 건조해져서 목감기가 더 심해지거나 인후, 편도가 아플수 있습니다. 집안에 가습기를 틀거나, 만약 가습기가 없다면 수건에 물을 적셔서 실내에 걸어두시면 좋습니다. 실내 습도는 60% 정도로 유지하여 코 점막 건조를 막고 다른 호흡기 질환을 예방해 주시는 것이 좋습니다. 또한 하루에 2~3회 실내 공기를 환기시켜 주시는 것도 중요합니다. 

 

5. 반신욕, 전신욕 하기

몸살에 걸렸을때 혈액 순환이 잘 되도록 하여 온몸의 통증을 좀더 완화시키고 몸살을 좀더 빨리 낫도록 해주시는게 좋은데요, 그 방법들로는 몸을 가볍게 주물러 주는 안마도 좋고, 또한 반신욕과 전신욕도 좋습니다. 열이 많이 나는 경우가 아니라면, 반신욕이나 전신욕을 하여 몸을 따뜻하게 해주면서 혈액순환이 잘되도록 해주고, 땀이 나도록 하여 노폐물 배출을 유도해 주시면 몸살이 좀더 빨리 낫게 됩니다. 감기몸살에 걸렸을때 땀을 흘리라는 말을 들은적이 있으실 텐데요, 땀을 통해서 찬 기운이 배출되기 때문이라고 합니다.