우울증의 원인 / 우울증 증상 / 우울증 자가진단 / 우울증 예방법 / 우울증 치료 중요성

 

안녕하세요
건배사 입니다


오늘의 건강 포스팅,
우울증 입니다

건강은 신체에만 국한된 것이 아닙니다
특히 요즘처럼 스트레스가 많은 시대에는
정신 건강 또한 매우 중요한데요
오늘은 우울증에 대해 함께 이야기 해보겠습니다

 

우울증 계절

우울증 증상은 특히
겨울에서 봄철 사이에 집중됩니다
계절성 우울증으로도 볼수 있는데요,
왜 이시기에 많이 나타날까요?

우울증은 사실 많은 분들이 가지고 있고
살면서 한번쯤은 겪는 질병인데요
이 중에서 계절성이 두렷한 우울증은
전체 우울증의 약 30%가량으로 추정됩니다

 

우울증이란?

뇌신경계의 생물학적인 이상 때문에
발생하는 질병을 말하는데요,
이로 인해 수면, 일주기, 호르몬 변화 등
다양한 이상이 생기게 되는데,
특히 일조량이 줄어드는 겨울철을 앞뒤로
더 심해지는 경향이 나타나게 됩니다

우울증 증상

우울증으로 인해 나타나는 증상은
상당히 다양합니다
한번 자가점검 해보시기 바랍니다

-신체적인 증상
식욕감퇴, 소화불량, 복부 불편함, 두근거림,
두통, 전신통, 불면증, 피로감 등

-수면장애
잠을 잘 들지 못하고 
한번 깨면 밤새도록 잠을 설치는 증상,
반대로 만사가 귀찮아 내내 잠만 자는 증상

-체중변화
소화불량, 식욕감퇴, 변비증상으로
현저한 체중 감소가 나타나게 됩니다
반대로 우울증으로 폭식을 하여
체중이 확 증가하기도 합니다

-자율신경 증상
우울증으로 인해 호흡곤란, 가슴답답,
가슴이 두근거림, 머리가 무겁고 아픔, 현기증

-쉽게 피곤하고 에너지가 딸림

-성욕이 저하됨

-이유없이 기분이 다운되고 
괜히 슬퍼서 자주 우는 증상

-자기비하와 절망감이 심해짐

-집중력 저하, 사고진행이 느려져
대화가 잘 이어지지 않고
말수가 적어지는 증상

-쉽게 결정을 잘 못하는 우유부단함이 심해짐

-행동, 말이 급격하게 느려지거나
반대로 지나치게 걱정하고 불안해하고
초초해하는 안절부절한 증상

-자살 충동, 자살 시도

우울증 예방법

-스트레스 원인을 파악할 것

-회피하지말고 해결하려고 시도해볼것

-생활 환경에 변화를 줄것

-긍정적으로 생각할 것

-작은 일에 지나치게 얽매이지 말것

-과거에 지나치게 집착하지 말것

-선택 / 포기를 분명히 선택할 것

 

우울증 치료

우울증은 치료가 가능한 질병으로
대부분 경우 약물치료로 빠르게 호전되며
완치율도 매우 높습니다

그러니 혼자서 고민하지 마시고
내가 우울증 증상이 있는것 같다 싶으면 
꼭 한번쯤은 병원을 방문해 보시기 바랍니다

또한 가을,봄 계절을 심하게 타는 분들은
규칙적으로 생활하려고 노력하고
야외활동을 좀더 늘려서 햇빛을 많이 본다면
우울증 예방 및 완화에 매우 도움이 된답니다

 

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우울증을 방치하면 더욱 나빠지니 

꼭 신경써서 관리해주시기 바랍니다

 

그럼 다음에 또 뵐게요 ~!