관절에 좋은 '콘드로이친' 효능, 일일 권장량

콘드로이친

안녕하세요? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 '

콘드로이친' 효능에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

콘드로이친 이란?

 

나이가 들면서 무릎, 손목 등 관절에 신경을 쓰시는 분들이 많으시죠? 게다가 요즘에는 컴퓨터, 스마트폰 과도한 사용으로 인해 젊은 분들도 관절염에 시달리는 분들이 많다고 합니다. 관절 건강과 관련하여 관절염에 도움이 된다는 영양제 중에 '콘드로이친' 이야기를 들어보신 분들 있으실 텐데요, 과연 콘드로이친이 무엇인지, 어떠한 효능이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 콘드로이친은 그리스어 인데요 , 뜻은 연골 이라는 의미입니다. 동물연구결과 연골 성분과 일치한다고 하여 이렇게 이름이 붙여졌다고 합니다.

콘드로이친은 탄수화물의 일종인 뮤코다당류로 글루코사민과 함께 연골을 이루는 주요 성분으로, 콘드로이친 성분은 연골, 뼈, 혈관벽, 힘줄, 인대, 근육에까지 도움을 주는 성분으로, 상어, 가오리, 고래, 오징어, 투구게, 해삼 등 어패류에도 존재하고, 특히 달팽이에 많이 함유된 것으로 알려져 있죠. 달팽이가 분비하는 끈적한 체액이 바로 콘드로이틴 성분입니다. 콘드로이친은 이미 유럽, 북미에서 40년 전부터 널리 사용되었고, 연골, 관절에 좋다는 글루코사민과 더불어 관절 영양에 좋다고 합니다. 

 

콘드로이친 효능

1. 관절 건강

콘드로이친은  연골, 관절염, 인대 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 자연스레 노화가 진행됨에 따라 콘드로이친이 부족하게 되면 연골은 보수성과 탄력성을 잃어버리게 되고, 뼈를 지키고 있던 연골이 조금씩 닳게 되며 뼈와 뼈끼리 부딪히게 되면서 연골이 마모되고, 관절통이 생기게 됩니다. 콘드로이친은 인체의 관절과 연골, 피부, 혈관벽 등에 존재하는 생리활성화 물질로, 관절 연골에 영양분을 공급하고 물리적인 충격과 스트레스를 흡수시켜 주는 유액이 연골에 머물도록 도와서 연골의 탄력성을 촉진시키게 됩니다. 또한 콘드로이친은 세포 조직을 재생시키는 효능이 뛰어나고 체내 연골을 파괴시키는 효소를 억제하여 닳고 아픈 연골에 도움이 됩니다. 실제로 국제 골관절염학회 및 유럽 류마티스 학회에서는 관절 관리를 위해 콘드로이친 섭취를 권장하고 있다고 합니다.

 

2. 피부 미용

콘드로이친은 피부 미용에도 도움이 됩니다. 콘드로이친이 많이 함유된 동물 중에 달팽이가 있다고 설명드렸듯이, 이 달팽이 점액를 활용하여 다양한 화장품 제품들이 인기가 많은 이유가 바로 이 이유입니다. 콘드로이친은 우리의 피부 노화 방지, 주름을 방지해주고, 피부 탄력 저하를 막아주는 효능이 있습니다. 달팽이 크림을 한번 써보신 분들은 잘 아실텐데요, 달팽이 크림은 특유의 쫀쫀하고 진득한 텍스쳐가 있죠. 달팽이 점액에는 콘드로이친 뿐만 아니라 엘라스틴, 콜라겐, 글리코산, 알란토인 같은 다양한 피부에 도움되는 성분들이 많습니다. 

 

콘드로이친 복용량 및 부작용은?

이같은 콘드로이친은 보통 40대가 되면 콘드로이친이 절반 이하까지 자연스레 감소하게 되고,  70대정도가 되면 거의 없는 정도라고 합니다. 그렇기 때문에 콘드로이친을 음식이나 영양제로 섭취해서 공급해줘야한다고 하는데 많은 분들께서 영양제를 찾으시죠. 콘드로이친 영양제를 섭취하실 때 일일 권장량은 약 1200mg 이라고 합니다. 시중에 다양한 콘드로이친 제품들이 나와있는데, 고르실때 주의해서 보실 점은 인체와 유사한 성분으로 체내 흡수가 빠른 ‘소유래’ 콘드로이친인지 확인하셔야 하며, 식약처가 인증한 건강기능식품 마크가 있는지 확인하셔서 고르시는 것이 좋습니다. 콘드로이친을 복용하실때 주의하실 점은 조개, 갑각류 알러지가 있는 분은 복용을 피하는 게 좋습니다. 또 소화가 잘 안되고 메스꺼운 증상이 나타날수도 있고, 드물게 설사, 변비, 두통, 호흡곤란, 탈모 같은 현상이 발생할 수 있습니다. 콘드로이친 성분은 혈액응고를 늦출수 있기 때문에, 출혈성 질환이나 혈액응고 방지제를 사용하는 경우 주의하시는 것이 좋습니다. 그리고  글루코사민을 복용하는 경우 콘드로이친을 함께 복용하면 좋지 않으므로 동시에 이 둘을 섭취하지 않도록 합니다.