지끈지끈한 '편두통 심할때' 완화법

편두통 심할때

안녕하세요.? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 '편두통 심할때' 대처법 등 편두통에 대해 전반적으로 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

'편두통' 이란?

편두통은 특정부위를 세게 두드리는 듯한 연속적인 통증으로 괴로움이 심하여 많은 분들의 걱정이기도 하죠! 편두통의 '편' 은 치우칠 편(偏) 글자로, 한쪽 머리가 아프다는 뜻이 됩니다. 우리는 보통 한쪽 머리만 지속적으로 아픈 경우를 편두통 이라고 부르는데, 의학적으로는 올바른 정의가 아닙니다. 편두통이란 사실 한쪽 머리가 아니라 양쪽 머리가 아플 수 있으며 간헐적으로 나타나는 것이 특징입니다. 이러한 편두통은 매우 흔하게 나타나는 증상으로, 대한두통학회에 따르면 직장인 3명 중 1명은 주1회 이상 편두통을 겪었고, 남녀의 절반 이상이 편두통을 경험한다는 질병관리청 통계가 있습니다. 또 편두통은 어느 연령에서나 나타날 수 있지만  젊은 여성에게서 발생하고 있으며, 성별에 따른 발병률 경우 여성이 남성보다 유병률이 3배나 더 높다고 합니다.

 

 

'편두통' 원인

편두통은 왜 나타나는 것일까요? 편두통을  먼저 편두통 발병률 경우 앞서 살펴본 것처럼 여성분들에게서 많이 나타나는데요, 편두통은 특히 생리 전후에 발생 가능성이 크게 증가하고 임신 기간이나 폐경 이후에는 줄어드는 등 여성호르몬에 의해서 영향을 받는다고 합니다. 또한 편두통은 유전적 소인으로 인해 뚜렷한 가족력도 보이기 때문에, 만약 편두통 환자의 자매나 어머니, 딸이 편두통이 있는 경우가 흔합니다. 편두통은 이 외에도 다양한 원인들로 인해 나타나게 됩니다. 편두통은 특정 음식들과도 연관이 될수도 있는데요, 예를 들어 와인, 치즈가 들어간 음식 등 특정 음식을 먹으면 편두통이 나타나기도 하고, 어떠한 약물에 의해서도 편두통이 나타날 수 있습니다. 또 커피와 같은 카페인 함유 음료를 지속적으로 과다하게 섭취하게 되면 편두통이 나타날 수 있습니다.

그외 편두통 원인으로는 지속적으로 스트레스가 쌓이거나 과도한 긴장 상태가 지속되는 경우, 수면 부족으로 인해 뇌신경계가 불안정하게 되는 상황, 운동이 부족한 경우, 호르몬 변화 및 날씨 변화 등도 꼽히고 있습니다. 

 

 

'편두통' 증상

이같은 편두통은 예민한 뇌와 뇌혈관에 여러 유발 요인들이 작용하여 두통을 일으키는 질병인데요, 편두통 증상은 환자마다 빈도와 강도가 다르며, 증상도 여러 양상으로 나타납니다. 편두통 증상의 전조 증상으로는 환자분들 약 30% 에게 나타나는데 편두통이 발생하기 전 또는 두통과 함께 나타나는 국소적인 신경학적 증상인 가벼운 두통, 광시증, 시력장애, 마비 같은 증상이 나타나고, 대개 편두통 발생 10분 전~1시간 전에 나타납니다. 편두통 증상으로는 머리 한쪽에서만 통증이 나타나기도 하고, 머리 전체에 통증이 나타나기도 합니다. 두통은 마치 맥박이 느껴지는것 같은 박동성으로 욱신욱신 거리는 느낌을 받게 됩니다. 또 속이 안좋고 구토 증상이 함께 나타날 수 있고, 빛이나 소리에 과도하게 예민해질수도 있습니다. 편두통은 주로 4~7시간 정도 지속되어 나타나고, 만약 3일 이상 심하게 편두통 증상이 지속되는 경우라면 반드시 병원을 방문하시길 추천드립니다.

 

 

'편두통 심할때' 완화법, 대처법

 

편두통 증상이 나타나면, 그 고통이 심할 때까지 방치하는 것은 좋지 않은데요 그 이유는 적극적으로 대처하지 않으면 편두통이 점점 잦아지고 통증의 세기도 세질 수 있기 때문이죠. 먼저 편두통의 전조증상에 대해 관심을 가지시는게 좋고, 그 전조증상이 나타나면 하던 일을 잠시 멈추고 쉬는게 좋습니다. 편두통 전조증상 경우 편두통 환자의 30% 정도에서 나타나는데, 편두통이 발생하기 10분에서 1시간 전에 가벼운 두통, 시력장애, 마비, 지그재그형 섬광이 눈에 보이는 증상 등이 발생하게 됩니다. 만약 편두통 전조증상이 딱히 나타나지 않다거나, 또는 점점 편두통이 심해지면 일단 주변 환경을 차분한 분위기로 해주시고 쉬는게 가장 좋습니다. 편두통은 빛이나 소리, 냄새 등 외부 자극에 예민하게 반응하여 나타날 수 있기 때문입니다. 예를 들어 방 안의 조명을 낮추시고, 밖이라면 선글라스를 써주세요. 또 소음이 나는 티비 컴퓨터 등은 꺼두시거나 잠시 귀마개를 착용해 주시는게 좋습니다. 또 푹신한 쇼파나 침대에 누워 푹 쉬시는데 시간이 있으시면 잠시 눈을 붙이시는게 좋습니다. 또 통증이 느껴지는 두피 부위를 부드럽게 마사지 해주시면 긴장이 완화되어 편두통 완화에 도움이 됩니다. 또 편두통에는 냉찜질, 차가운 찜질이 도움이 되므로 얼음팩을 만들어 이마에 올려두시면 편두통으로 인해 생긴 열을 낮춰주어 편두통 완화에 도움이 됩니다.