'비듬 없애는 방법' 비듬이 생기는 이유

'비듬 없애는 방법'

안녕하세요.? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 '비듬 없애는 방법' 에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

'비듬' 이 생기는 이유는?

 

많은 분들의 걱정거리인 '비듬' !! 특히 다가오는 여름철 강한 자외선에 노출되었을때, 또 에어컨 바람에 두피가 건조해질때 비듬이 생겨날 수 있습니다. 비듬은 각질층 세포가 단순히 염증 없이 떨어져 나온 것으로 보통 2~3일 머리를 감지 않으면 누구나 비듬이 생기게 됩니다. 비듬은 두피 질환이 없는 정상적인 사람들에게도 나타날 수 있는데, 만약 매일 머리를 신경써서 감아도 비듬이 지나치게 많이 생기게 되면 두피 질환으로 인한 비듬으로 보셔야 합니다. 예를 들어 지루성 두피염, 건선과 같은 두피 질환으로 인해 비듬이 지속적으로 과도하게 생기기도 하기 때문입니다.  비듬이 생기는 원인은 그 밖에도 다양합니다. 건조한 날씨로 인하여, 스트레스가 과도할때, 피지선이 과다하게 분비될때, 영양소 밸런스가 맞지 않는 잘못된 식습관, 샴푸와 린스 등에 들어간 화학물질이 내 두피와 맞지 않을때 등으로 인해서도 갑자기 비듬이 과도하게 생기기도 합니다. 

 

 

'비듬 없애는 방법'

 

1. 매일 머리 잘 감기

비듬을 없애는 방법 중 가장 중요한 것을 머리를 잘 감아주는 것입니다. 매일 양치하고 세수하듯이 마치 기계적으로 대충 머리를 감는 분들도 많으실 텐데요, 비듬을 없애기 위해서는 샴푸로 머리를 잘 감는 것이 매우 중요합니다. 먼저 적은 양의 샴푸로 모발, 두피속 오염물질을 가볍게 제거하는 첫번째 샴푸를 해주시면 좋습니다. 이 과정은 마치 여성분들 메이크업을 지울때 두세단계로 클렌징을 하는 것과 의미가 비슷합니다. 첫번째 샴푸를 함으로써 모발과 두피에 있는 오염물질을 제거할 수 있고, 두번째 샴푸를 할때 더욱 효과적으로 두피를 깨끗하게 씻을 수 있게 됩니다. 비듬이 과도하게 생기는 원인 중 하나는 두피가 딱딱하여 각질이 많이 쌓여 있는 상태도 있는데요, 이를 위해서 샴푸 거품을 많이 내서 두피에 얹어서 약 3분간 두피를 불려줍니다. 이 과정을 통해 두피가 좀더 말랑말랑 해져서 샴푸 클렌징 효과를 더욱 보실 수 있습니다. 마지막으로 식초를 머리를 헹구시는 분들 많으시죠? 식초도 종류가 많은데요 특히 사과 식초에 물을 섞어 헹구어 주면 머릿결도 좋아지고 비듬이 생기는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 

 

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2. 두피 건조하지 않게 신경쓰기

비듬은 두피가 건조할때 잘 생기기 때문에 두피를 항상 건조해지지 않게 관리하는 것이 중요합니다. 두피를 건조하지 않게 만드는 방법은 다양한데요, 먼저 샴푸를 할때 티트리 오일을 몇방울 떨어뜨려 해주면 두피에 수분을 공급하면서 두피를 깨끗하게 클렌징 할 수 있습니다. 또는 순한 알로에베라 젤로 두피 마사지를 해주셔도 좋습니다. 알로에 베라 젤로 두피를 문지르고 한시간 정도 방치해 놓고 순한 샴푸로 두피를 꼼꼼하게 헹궈주시는 방법인데요, 이 두피 마사지 방법을 일주일에 두세번 해주시면 비듬 없애는데 매우 도움이 됩니다. 알로에 베라에는 아미노산과 항산화 성분이 풍부하기 때문에 두피에 수분을 충분히 보충해 줄수 있고, 또 염증으로 인한 비듬이 심한 경우 알로에 베라 성분이 두피의 염증을 완화하는 효과가 있기 때문입니다. 마지막 코코넛 오일로 두피 마사지를 5분 정도 해주는 것도 좋습니다. 코코넛 오일을 두피에 바르게 되면 비듬을 유발하는 효모 양을 줄여주는 효과가 있고 항염증 효과도 있기 때문에 염증으로 인한 비듬이 많으신 분들에게 추천드리는 방법입니다. 

 

 

3. 오메가3 많이 섭취하기

비듬을 없애기 위해서는 식습관에도 매우 관심을 많이 가지셔야 합니다. 그중 오메가 3 성분은 피부와 머리카락 건강에 좋기로 유명한 성분이죠. 오메가 3 는 피부의 수분 공급을 도와줘서 건강한 피부와 머리카락을 유지할 수 있도록 도와주고, 각질을 제거하도록 도움을 주는 소염 효과가 있습니다. 만약 비듬이 많이 생기는 문제가 있다면 오메가3 지방이 풍부한 연어나 고등어, 참치, 견과류 등을 잘 섭취해 보시기 바랍니다. 하루에 약 1.5 g 정도 섭취해주시는게 좋은데, 오메가 3 영양제 섭취도 좋습니다.