연말 잦은 음주로 인한 '간회복 시간' 얼마나 걸릴까?

안녕하세요.? 건배사 입니다. 오늘 건강 포스팅 에서는 '간회복 시간' 에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

'간회복 시간' 얼마나 걸릴까?

 

여러분들 연말 잘 보내고 계신가요? 한해 중에 가장 음주가 잦은 시기가 바로 이 시기가 아닐까 싶은데요, 좋은일 나쁜일 다 겪으며 한 해동안 열심히 살아온 가족들, 주변 친구들, 회사 직장동료들과 함께 삼삼 오오 모여서 시간을 많이 보낼때 빠질 수 없는 것이 있죠. 바로 '술' ! 하지만 이렇게 몇날 며칠 계속 음주를 하다보면 문득 드는 궁금증이 있으실 겁니다. 음주로 인해 힘들어하는 간이 회복되기까지 얼마나 걸릴까? 말입니다.

 

 

우리의 신체 장기 중에서 '간' 은 우리가 섭취한 음식물에서 우리의 몸이 필요로 하는 다양한 영양소들을 합성하고 저장하는 가능을 합니다. 또한 간은 신체에 해로운 물질들을 해독하는 해독기능도 있죠. 특히 간에서 알코올 분해가 이루어지게 되는데요, 간의 알코올 분해 능력은 개개인 체질에 따라 다릅니다. 어떤 분들은 술 한잔도 못하시는 분들도 있으시고, 어떤 분들은 한잔에 얼굴이 빨개지시는 분들, 또 어떤 분들은 몇병을 마셔도 거뜬한 분들이 있으신데요, 바로 간의 알코올 분해능력 차이때문입니다. 

 

 

우리가 술을 마시게 되면 일반적으로 알코올이 분해되어 완전히 회복되기까지 72시간이 걸린다고 보시면 됩니다. 그렇기 때문에 술을 연달아 드시는 것은 좋지 않으며, 부득이하게 계속 회식, 모임이 있는 경우 최소 3일을 간격으로 하여 술을 즐기시면 우리 몸이 과부하 걸리지 않는다 라고 생각하시면 좋겠습니다. 만약 72시간의 텀을 두기 어렵고 하루 이틀만에 또다시 음주를 해야 하는 경우 이전의 음주로 인하여 손상된 간이 제대로 회복되지 않은 상태에 다시 술을 마시는 것이기 때문에 손상된 간세포가 제대로 회복되기 어렵다고 보셔야 합니다.

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또한 평소보다 잦은 과음을 한 이후에는 우리 간에 지방간과 같은 변화가 오기 때문에 주의하셔야 하는데요, 알코올이 우리 몸 안에서 흡수되는 과정에서 혈중 중성지방 수치가 높아지게 됩니다. 중성지방은 건배사 포스팅에서도 종종 나왔을만큼 건강에 좋지 않은 주요 성분이죠. 중성지방은 간에 잘 축적되는 성질을 가졌는데요 건강한 사람들도 약 5% 미만으로 중성지방을 가지고 있지만, 술을 자주 마시는 분들 경우 5%를 넘는 경우가 많아서 지방간으로 이어질 확률이 높습니다. 지방간은  만성화되고 악화되면 간염, 간경변증, 간암으로까지 이어질 위험이 높아지게 됩니다.

 

 

술 먹은 다음날 마시는 '해장술' 괜찮을까?

 

술 이야기를 하면 빠질 수 없는 게 있는데요, 바로 '해장술' 입니다. 음주를 즐기시는 분들은 그 다음날 해장국을 먹으면서 술을 또한잔 기울이는 경우가 많습니다. 이를 우리는 술을 술로 해장한다, 해장술 이라고 흔히 부르는데요. 음주 이후에 생긴 숙취를 해소하기 위해 다시 술을 마시는 일명 '해장술' 은 실제로 우리 몸에 매우 해롭습니다. 손상된 간이 제대로 회복된 상태가 아닌데 술을 다시 붓는 행위이기 때문에 간 기능이 더욱 떨어지게 되며, 그밖에 해장술은 위장 운동을 방해하여 위궤양 등과 같은 질환으로 이어질 수도 있습니다. 또한 음주 후 습관적으로 또다시 해장술을 마시는 습관은 알코올 의존증으로 이어질 수 있고 알코올 중독으로까지 이어질 위험이 높은 습관이니 최대한 자제해 주시는 것이 건강에 도움이 되겠습니다. 

 

 

'알코올성 지방간' 대처법

 

만약 잦은 음주, 다량의 음주를 하여 지방간으로 이어진 경우 어떻게 치료를 해야할지 대처법에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다. 알코올성 간질환을 가장 확실하게 치료하는 방법은 바로 술을 멀리하는 것입니다. 금주야 말로 가장 확실하면서 심플한 치료법 인데요, 알코올성 지방간의 경우 음주를 중단하면 4~6주 이내에 정상 간 상태로 회복할 수 있다 라고 보고 있습니다. 지방간은 그 자체로는 크게 증상이 나타난다거나 큰 문제를 일으키는 경우가 잘 없고, 더욱 악화되고 만성화 되었을때 중증 간질환으로 이어지는 신호와 같기 때문에, 만약 지방간으로 진단을 받는 경우라면 반드시 두달 가량 금주를 하시면서, 골고루 영양소를 보충하면서 비타민, 마그네슘, 아연을 충분히 보충해 주는 것을 추천 드리겠습니다.