갑상선 저하증 팥효능, 갑상선 저하증 식사요법, 갑상선 저하증에 좋은 음식들

갑상선 저하증 팥효능

안녕하세요? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 갑상선 저하증에 대한 팥효능에 대해 함께 알아보겠습니다.

 

 

갑상선의 역할, 갑상선 저하증 이란?

 

갑상선 저하증이란 좀더 정확히 말하면 갑상선 기능 저하증 이라고 할 수 있는데요, 갑상선 자체에 문제가 생겨서 우리 몸에 필요한 갑상선 호르몬이 잘 생산되지 않거나, 또는 뇌에 문제가 생겨서 갑상선 호르몬의 분비를 자극하는 갑상선 자극 호르몬 생산이 감소되어 갑상선 호르몬이 부족한 질환을 말합니다. 

갑상선 이라는 기관은 우리 몸 세포들의 신진대사를 관장하는 중요한 역할을 가지고 있습니다. 갑상선은 갑상선 호르몬을 우리 신체 각 세포에 공급해주어 대사 작용을 도와주고, 우리가 먹은 음식물을 포도당과 공기를 연소시켜 에너지, 열을 만드는 역할을 합니다.

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이러한 갑상선 호르몬이 제대로 생성되지 않으면 말 그대로 신체 전반적으로 대사 기능이 떨어지게 됩니다. 우리 몸에서 열이 잘 생성되지 못하기 때문에 손발이 차고 붓는 나타날 수 있습니다. 또 남들보다 추위를 쉽게 타게 되며, 땀이 잘 나지 않습니다. 그밖에 만성 피로감을 느끼고 항상 의욕이 떨어지며 학업, 일에 집중하기가 힘이 듭니다.

목소리가 쉬고 말이 느려질 수도 있습니다. 또한 피부가 건조해지고 창백해지거나 누렇게 안색이 변합니다. 위장관 운동 기능 또한 떨어지게 되어 배변이 어려움, 변비, 체중증가, 머리와 손톱 갈라짐, 탈모 등과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

갑상선 저하증 치료법

갑상선 기능 저하증은 말 그대로 갑상선 호르몬이 부족한 것이 원인이므로, 갑상선 호르몬을 보충해주는 치료를 하면 갑상선 기능 저하증으로 인해 나타나는 증상들이 완화될 수 있습니다.

하지만 갑상선 기능 저하증은 한번 발병하면 완치가 어렵기 때문에 평생 나와 함께 같이 하는 질환이라는 인식으로, 평생 치료 약 복용 및 평소에 생활 습관, 식습관에도 관심을 기울이시는 것이 매우 중요합니다. 

 

 

갑상선 저하증 식사요법, 팥 효능

 

갑상선 기능 저하증 치료를 위해서는 균형 잡힌 식습관이 중요합니다. 매끼 골고루 식사 하시는 것이 중요하며, 평소에 정상 체중을 항상 유지하도록 노력하시는 것이 필요합니다. 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식들로는 미역, 다시마, 김, 마늘, 양파, 버섯, 미나리, 생선 등을 들 수 있습니다. 

이 중에서 요오드는 갑상선 호르몬의 중요성분으로, 해조류 김, 미역, 다시마에 많이 함유되어 있습니다. 하지만 요오드를 과도하게 섭취하면 오히려 갑상선 호르몬을 생산하거나 분비하는 기능에 문제가 될 수 있으므로 드실 때에는 주식이 아닌, 밥반찬 정도로 조금 섭취하도록 꼭 주의하셔야 합니다. 

‘셀레늄’ 성분은 갑상선 세포가 파괴되는 것을 막아주고, 갑상선 기능이 떨어진 사람들에게 부족한 ‘티록신’ 합성을 돕는 성분이므로 이 셀레늄이 풍부한 음식인 견과류, 달걀, 참치, 정어리을 챙겨 드시면 좋습니다. 

갑상선 기능 조절에 도움을 주는 항산화 성분이 풍부한 식품들인 블루베리 같은 식품 섭취도 좋습니다. 

또한 갑상선 기능 저하증 증상 완화를 위해서는 팥도 좋은데요, 팥은 몸의 부종 개선에 매우 좋으며, 풍부한 비타민 B는 에너지 증진 및 피로감을 개선해 줍니다. 또한 식이섬유 함량도 높아서 장 기능을 활성화하여 변비를 예방해 주는 효과도 있습니다. 

갑상선 기능 저하증에 도움되지 않는 음식들로는 고지방 음식들, 가공 식품, 그리고 식품 자체들은 영양가가 높은 슈퍼푸드 이지만 적당히 섭취해야 하는 음식들 - 콩, 두부, 우유, 십자화과 채소인 브로콜리, 케일, 시금치, 양배추, 특정 과일 - 복숭아, 배, 딸기, 기타 카페인 음료들이 있겠습니다.