입냄새 스스로 체크하는법 / 입냄새 예방 및 완화에 도움되는 정보들 / 입냄새 관리법

안녕하세요
건배사 입니다^^


오늘 이야기 주제는
입냄새 입니다

많은 분들께서 신경쓰시는 부분이죠?
아는 것이 힘!!
함께 알아보도록 할게요

 

1. 입냄새를 스스로 체크할 수 있을까요?

입냄새가 나는지 그렇지 않은지
타인에게 물어보기가 쉽지 않죠 



입냄새를 스스로 체크하는 좋은 방법이 있는데요 

(1)3분 동안 입을 다물고 있기 
이 3분 동안 입안의 휘발성 황화합물 등이 고이게 됩니다
(2)3분 뒤에 두 손으로 입을 감싸듯 가리고 
후 바람을 불어 코로 냄새를 맡아 보기


또다른 방법!
(3)손등에 침을 바르고 즉시 냄새를 맡아보기 

입냄새가 심하면 침에서 냄새가 나게 됩니다 
침이 마른 뒤에는 누구나 냄새가 나기 때문에 
정확하지 않으므로 
침이 마르기 전에 바로 냄새를 맡아서 체크해야 합니다

2. 입냄새가 심할때 효과적인 방법들!
 

(1) 고단백 음식물을 섭취한 후에는 
빨리 입안을 헹구는게 좋습니다 

우유, 달걀, 육류 등 고단백질 음식물을 먹은 후에는
 구강청정제나 물 등으로 
바로 입안을 헹구어내면 구취 예방에 효과적이에요

(2) 혓솔질을 자주 해 주세요

입냄새의 원인 중 60% 를 차지하는 것이 설태이기 때문에,
칫솔질을 할 때 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질하는 것을 습관화하면 
입냄새를 대폭 줄일 수 있어요 

설태가 너무 많이 끼어 닦이지 않는 경우는 
치과에 가서 혀 스케일링을 받으시는게 좋습니다

(3)물을 많이 마시기 

입안을 건조하게 하면 세균이 증식해 
입냄새가 나기 쉬운 상태가 됩니다 

물을 자주 마시거나 
입안을 헹구어만 줘도 
입냄새 예방에 효과적이에요

(4) 섬유질이 많은 음식 섭취하기 

섬유질이 많은 야채나 과일은 육질이 꺼끌꺼끌해서 
치아 사이의 플라그나 설태를 닦아내는 역할을 해줍니다 

또 야채, 과일의 껄끄러운 촉감이 
혀의 타액선을 자극시켜서 
침의 분비를 촉진시키기 때문에 
입냄새 예방에 효과적이죠

(5) 커피나 흡연 줄이기 

담배를 지속적으로 피우면 침이 마르게 됩니다
또 흡연으로 인해 비타민 C 가 파괴되는 것도 
입냄새의 원인기도 하죠 

커피의 성분 중 카페인은 
구강 내 환경을 약산성으로 만들어
각종 세균이 번식하기 좋은 환경이 되어
입냄새 원인이기도 하답니다

 

(6)냄새가 강한 음식을 먹었다면?

녹차를 마셔 보세요 
녹차의 플라보노이드 성분이 
휘발성물질을 없애주어 입냄새 완화에 도움이 됩니다

 

(7) 마늘 먹고 난 뒤에는?

우유를 마셔 보세요 
우유의 아미노산이 마늘의 냄새 성분과 결합해 
마늘냄새, 입냄새를 없애준답니다

 

(8)음식을 먹고 난 직후에는?

반듯이 이를 닦는 습관을 가져주세요 
치실 또는 치간칫솔을 사용해 
치아 사이에 음식물 찌꺼기가 끼지 않도록 하는 것이 
입냄새 예방 및 완화에 매우 도움이 된답니다



(9)자기 전에 이 닦기가 중요합니다

자고 있는 동안 
타액의 분비가 줄어들기 때문에 
세균 증식이 빠르게 되어
입냄새가 심해지게 됩니다

 

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도움되셨길 바라며

그럼 내일 또 뵐게요 ^^