잠을 잘 자면 살이 빠진다? / 다이어트와 수면 관계 / 그 진실과 이유 / 수면 다이어트

 

안녕하세요
건배사 입니다


오늘의 건강 포스팅 주제는
잠과 다이어트 이야기 입니다

잠을 잘 자기만 해도
살이 빠진다?

라는 이야기, 들어보신적 없으신가요?


물론 다이어트를 할때는 
항상 배고픔과의 싸움이기 때문에
배가 너무 고파 잠들기 힘든 경우도
종종 생기기도 하죠 ^^;

하지만 잠을 잘 자는 것만으로도 
정말 살이 빠질 수 있다고 하는데요!

이유가 무엇일까요?

 

 

우리 몸은 잠을 자는 동안에도 
노폐물을 계속 몸 밖으로 배출하는 일을 하게 됩니다
그래서 다이어트에 도움되는 면이 있는 것이죠

 

충분한 수면을 취하게 되면 몸의 배설작용이 좋아져 
몸 안의 노폐물이 자연스럽게 몸 밖으로 배출되고, 
수분 또한 배출되기 때문에 
몸이 붓는 걱정 또한 덜게 되게 되어
다이어트에 도움이 된답니다

 

만약 항상 수면 부족인 상태가 지속되면 
수면상태에서 노폐물을 밖으로 배출하던 기능이 약화되어 
노폐물이 몸 안에 쌓이게 되는데요 

 

이러한 같은 일이 반복되게 되면
우리 몸 내장에 부담을 주게 되어 
신진대사가 나빠지게 되면서 
몸 밖으로 노폐물을 배출할 수 없는 상태가 되고 맙니다

신진대사를 높여주는 
수면의 4가지 포인트는 아래와 같습니다

1.  우리몸은 숙면을 취할 때 가장 신진대사가 활발해집니다
개인차이에 따라 물론 차이는 있겠지만 
밤 11시에 잠이 들고 
아침 7시에 일어나는 것이 가장 이상적인 수면입니다 
잠들기 시작해서 1~2시간 후가 
깊은 잠에 들어가는 시간이고, 
이때에 가장 신진대사가 활발해지는 시간대 입니다

2. 반드시 너무 컴컴하게 하고 잘 필요는 없습니다
깊이 잠들기 위해서는 
개개인마다 필요한 적절한 어두운 환경이면 됩니다
빛이 아예 들어오지 않아야 된다,
이러한 의미는 아니랍니다

 

 

3. 샤워후 따뜻한 우유 한 잔을 마셔보세요
따뜻한 물로 샤워를 하여
따뜻하고 릴렉스된 몸 상태에서 
따뜻한 우유 한 잔을 마셔주면 어떠한 효과가 있을까요?
뇌가 자극을 받아 수분 대사가 활발해지게 되어 
몸의 부기를 빼는데 도움을 준답니다

4. 자기 전에는 신경을 흥분시키는 TV나 컴퓨터를 멀리하세요
TV, 컴퓨터, 스마트폰 등으로부터의
블루라이트는 수면을 방해하게 되어
우리 몸 신진대사, 다이어트에도 영향을 미치게 된답니다

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그럼 다음에 또 뵐게요 ^^