자도 자도 피곤해요…만성피로를 완치하는 건강한 생활습관

안녕하세요 건배사 입니다

오늘의 건강 주제는 만성피로 입니다.

자도자도 피곤하고 운동을 하면 할수록 피곤한

만성 피로에 시달리시는 분들 많지 않으신가요?

만성피로는 피로가 누적되어 하루아침에 회복할수 없답니다

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그만큼 평소에 피로를 풀어주고 스트레스 관리를 해주는게 굉장히 중요한데요

만성피로를 예방하는 수칙들에 대해 함께 알아보겠습니다

1. 하루 세끼 먹기

하루에 세끼를 꼬박꼬박 잘 챙겨먹는것이 중요합니다 특히 아침을 건너뛰지 마시고 조금이라도 드시길 추천드리는데요

아침을 안먹고 허기진 상태에서 일,운동,공부를 하게 되면 점심을 과식하게 되는데,

과식을 하면 소화를 열심히 하려고 우리몸이 굉장히 많은 일을 하게 됩니다 그러면 덩달아 피로가 가중되어 쌓이게 되죠

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하루에 세끼를 조금씩이라도 규칙적으로 드신다면 우리가 느끼는 피로감도 줄어들게 되고 물론 영양가 면에서도 훨씬 좋습니다

2. 과일, 야채 많이 먹기

만성피로는 식습관과 큰 관계가 있답니다 하루에 세끼 잘 챙겨먹기 그다음으로는 과일, 야채 섭취를 추천드릴수 있습니다

과일, 야채에는 비타민, 미네랄이 풍부한데요 체내 비타민이 부족하게 되면 우리 몸의 항상성이 떨어져 피로를 훨씬 많이 느끼게 됩니다 또한

비타민, 미네랄은  우리가 먹은 음식물을 소화시키는것도 돕고 음식물로부터 얻은 에너지를 극대화시켜주며,

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신경을 안정시켜주기도 하고, 우리 몸의 노폐물도 분해해주는 역할을 합니다

이러한 것들이 원활하지 않다면 우리는 에너지를 잘 얻지못하고 노폐물 배출이 되지 못해 피로를 훨씬 많이 느끼게 되는 것이

신선한 과일, 야채를 드시는게 가장 좋고, 상황이 여의치 않다면 영양제라도 잘 챙겨드시는게 좋아요

3. 체중조절 잘하기

개개인 키, 체격에 맞는 적정 체중을 잘 조절하여 유지하는것 또한 만성피로 예방법 중 하나입니다

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우리 몸에 군살이 없고 탄력이 넘친다면 덩달아 몸에 활동력이 높아지기 때문에 피로와는 거리가 멀어지게 된답니다

몸에 군살이 많으면 피로를 많이 느끼게 될수밖에 없답니다.