두피열 내리는법, 탈모 및 지루성두피염의 원인 '두피열'

두피열 내리는법

안녕하세요? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 '두피열 내리는법' 에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

두피각질, 두피지루성피부염, 탈모에 영향을 미치는 '두피열'

요즘 두피 관련 질환을 가지신 분들이 많으신데요 예를 들면 탈모부터 두피 가려움증, 두피 각질, 지루성 두피염 등 두피 건강과 관련된 질환도 다양합니다. 오늘은 그중 두피가 화끈화끈한 '두피열' 에 대해서 함께 알아보겠습니다.

두피열이란 우리 몸에서 발생하는 열이 두피까지 올라온 상태를 말하는데요. 두피열은 다양한 두피 질환들을 악화시키는 요인들이 될수 있습니다. 두피열은 두피에 영양이 잘 공급되는 것을 방해하기 때문에 모발이 약해지게 되고, 새치의 원인이 되기도 합니다. 또 두피열로 인해 머리카락을 만드는 모낭이 손상되기 때문에 머리카락이 자라는 속도도 느려지게 되고, 머리카락을 잡고 있는 두피 자체의 탄력이 떨어지기 때문에 머리카락이 빠지기 쉬운 상태가 됩니다. 만약 두피열을 계속 방치하게 된다면 탈모 초기 증상으로 이어지게 되며,  점점 더 진행될 확률도 있습니다. 또한 그밖에 두피열로 인한 머리냄새, 두피지루성피부염, 두피각질이 더욱 악화될 수도 있습니다. 그밖에 두피열로 인해 두피의 유수분 균형이 깨지게 되어 두피 스스로의 면역력 및 자생력이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 두피가 예민해지게 되어 트러블이 생기기 쉽고, 이로 인한 두피 각질, 두피 뾰루지, 지루성 두피염 등이 생길 수 있고, 이 질환들 또한 탈모의 원인이기도 합니다. 

 

 

 

'두피열' 이 생기는 원인은?

두피열이 오르는 원인들은 다양합니다. 과도한 스트레스에 시달렸다거나, 만성 피로인 경우, 또 바쁜 생활 속에서 양질의 잠이 부족한 경우, 불규칙적인 식사로 인한 영양부족 등을 꼽을 수 있습니다. 특히 잦은 음주, 육류 위주의 식단이 두피열을 만드는 요인으로 꼽히고 있습니다. 그리고 흡연 또한 두피열의 원인입니다. 이러한 우리 생활속의 습관, 식습관들 요인들로 인해 신진대사가 원활하지 않고 호르몬 밸런스가 깨진 신체 불균형 상태가 되면, 원래 열은 몸 아래쪽에 머물러야 하지만 반대로 열이 머리쪽으로 올라가게 됩니다. 

 

 

'두피열' 내리는법

1. 식습관 관리

두피열을 내리기 위해서는 식습관 관리가 중요합니다. 술을 자주 마시거나 또 육류 등 동물성 단백질, 고열량 식사를 자주 하시면 피가 탁해지고 혈액순환이 저하되면서 두피열이 올라가게 됩니다. 그렇기 때문에 반대로 식습관을 잡아주시는 것이 두피열을 낮추는데 도움이 됩니다. 단백질은 콩, 견과류 등으로 많이 섭취해주시고 육류 보다는 채소류를 많이 드셔주시고, 물도 많이 마셔주시면 혈액순환에 도움이 되어 두피열 내리는데 도움이 됩니다. 하루에 약 2 리터 정도 드셔주시면 좋습니다. 또한 맵고 짠 자극적인 음식을 자주 드시면 신장 기능이 크게 저하되기 때문에 신체 균형이 깨지게 되면서 몸에 열이 많이 생기게 되므로, 이러한 음식 섭취는 자제해 주시는것이 좋습니다.

 

2. 스트레스 관리, 잠 푹자기

현대인의 만병의 원인은 바로 스트레스 라고 하죠. 두피열 또한 마찬가지 입니다. 스트레스가 많으면 머리가 지끈지끈한 느낌을 받아보신적 누구나 있으시죠? 두피열을 내리고 싶다면 평소 스트레스 관리에 좀더 신경써 주시는게 좋습니다. 스트레스 관리법은 사람마다 다양하겠지만, 예를 들면 업무량이 너무 많아서 뇌가 과부하가 되어 머리가 지끈거린다면 꼭 일주일에 하루 정도는 컴퓨터, 스마트폰으로부터 멀리 휴식을 가지는 시간을 가져준다거나, 계속 생각나는 걱정, 고민들을 의식적으로 잊으려고 노력을 해본다거나 긍정적으로 생각하도록 노력해 보시는 것도 좋습니다. 또 수면부족일때 두피열이 나타나기 때문에 최대한 잠을 푹 자도록 노력하시면 도움이 됩니다. 우리가 잠을 자는 동안에 체열이 떨어지기도 하고, 또 회복이 필요한 우리 신체 부위가 스스로 복구를 하게 됩니다. 최대한 12시 자정 이전에 잠드는 것이 좋고 하루 8시간 정도 잠을 주무시는 것이 좋습니다.

 

3. 유산소 운동하기

두피열을 낮추고 싶다면 유산소 운동을 해주시면 도움이 됩니다. 유산소 운동을 하게 되면 스트레스도 해소되고, 혈액순환이 잘 되기 때문에 두피열이 내려오는 효과도 있습니다. 상체근력운동 같이 부분을 쓰는 운동보다는 전신운동이 더 도움이 됩니다. 하루 30분 정도 규칙적으로 해주시면 좋으며, 예를 들면 걷기, 조깅, 등산, 요가, 헬스 등을 꼽을 수 있습니다.

 

4. 반신욕, 족욕하기

반신욕이나 족욕을 하면 두피열이 내려가는데 도움이 되는데요, 이유는 반신욕, 족욕을 하게 되면 혈액순환이 잘되어 우리몸 위쪽에 있는 열이 아래로 내려주는 효과가 있기 떄문입니다. 반신욕 경우 주3회 정도 땀이 날 정도로 하는 것이 좋습니다.

 

5. 자외선 차단하기

 

두피열을 내리는 방법 중 또 하나는 바로 두피가 자외선에 과도하게 노출되지 않도록 자외선을 차단하는 방법도 있습니다. 요즘은 두피 전용 자외선 차단제도 나오고 있죠? 그만큼 두피 건강에 관심을 가지시는 분들이 많다는 의미입니다. 이러한 제품을 쓰면 두피가 끈적거릴까봐 걱정이시라면 모자를 쓰시거나 양산을 사용하시면 좋습니다. 

 

6. 두피 건조하게 하지않기

 

두피가 건조하게 되면 두피에 열이 오르기 때문에 최대한 두피가 건조하게 되는 환경을 피해주시면 좋습니다. 예를 들면 온풍기나 냉풍기 바람이 직접적으로 두피에 닿는 것을 피하기 등을 꼽을 수 있습니다.

 

7. 다양한 두피 쿨링 제품 쓰기

 

두피열을 낮추는 마지막 방법은 두피 쿨링 제품 쓰기 입니다. 시중에 다양한 쿨링 제품들이 나와있는데요, 이러한 제품을 쓰면 즉각적으로 두피가 시원한 느낌이 들고 또 두피열로 인한 머리냄새 또한 잡아줄 수 있고, 지속적으로 이러한 쿨링제품을 써주면 탈모예방 효과도 보실수 있습니다. 또는 집에 있는 녹차티백을 우려내시고 그 물을 솜이나 얇은 천에 적신후 두피에 올려놓으시면 두피열을 낮추는데 도움이 됩니다. 요즘 얼굴에 붙이는 스킨팩 많죠? 그런 스타일로 만들어 두피에 붙이는 두피팩을 해주셔도 좋습니다.