셀룰라이트 줄이는 방법, 셀룰라이트 없애는 방법

'셀룰라이트 없애는 방법'

안녕하세요.? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 셀룰라이트에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

'셀룰라이트' 는 왜 생길까?

다른 계절보다 짧은 반바지, 반팔, 민소매 티셔츠를 입는 여름철이 오면 많은 분들께서 걱정하는 게 하나 있죠, 바로 셀룰라이트!! 셀룰라이트란, 팔뚝, 허벅지, 엉덩이 등에 울퉁불퉁한 모양으로 지방이 뭉쳐있는 것을 말합니다. 오렌지껍질 처럼 보이는 모습 때문에 오렌지 필 스킨 이라고도 부릅니다. 셀룰라이트는 육안으로도 볼수 있기 때문에 많은 분들께서 여름철에 특히 신경쓰이는 부분이라고 꼽는데요, 셀룰라이트는 누구나 다 가지고 있지만 이처럼 외모적으로 부정적인 느낌을 주기 때문에 없애버리고 싶은 마음이 누구나 드실 거에요. 이러한 셀룰라이트는 왜 생기는 것일까요? 셀룰라이트를 과잉 지방이라고 생각하는 이들이 많은데, 실제로 전문가에 의하면 셀룰라이트는 섬유성 진피 결합조직 사이로 지방 세포가 튀어나오면서 형성되는 것이라고 합니다. 셀룰라이트는 이같은 피부적인 변화 뿐만 아니라, 지방조직 주변의 혈액순환과 림프순환 기능을 떨어뜨리고, 탄력섬유의 재생능력 또한 떨어뜨리기 때문에 순환악화로 인해 부종을 만들고 탄력을 떨어트리는 등 다양한 문제점으로 이어지게 됩니다. 셀룰라이트가 생기는 원인은 개개인마다 다르기 때문에 하나만 딱 꼬집어 말할수는 없습니다. 예를 들어 잦은 음주 및 짠 음식을 자주 먹는 등 잘못된 식습관, 운동 부족 같은 원인들 뿐만 아니라 개개인 각자 몸에서 국소적인 지방 대사가 떨어지는 부위가 있는 부분에 셀룰라이트가 잘 생기게 됩니다. 이처럼 셀룰라이트는 생활습관, 유전적인 요소, 체질적인 요소 등 복합적인 원인으로 인해 생기기 때문에 마른 분들한테도 셀룰로이드는 생길 수 있습니다. 많은 분들께서 오해를 하고 있으신 부분 중 하나는, 셀룰라이트는 단순히 살이 쪄서 생기는 것이 아니고, 체중과 무관하게 생기기 때문에 전체적으로 날씬한 사람들 또한 셀룰라이트를 가진 분들이 많습니다. 

 

셀룰라이트는 남성보다 여성분들에게 생기기 쉬운데요,  셀룰라이트는 여성호르몬인 에스트로겐의 영향으로 남성보다는 여성에게서 자주 발견되게 됩니다. 여성호르몬인 에스트로겐이 콜라겐의 변성과 국소적인 부종을 유발할 뿐만 아니라 지방 세포에서 지방 합성을 증가시키기 때문이죠. 특히 에스트로겐 분비가 많으면 진피 층에는 수분이 흐르지 못하고 정체함으로써 하체에 체액과 지방이 집중적으로 몰릴 수 있기 때문에, 실제로 많은 여성이 셀룰라이트로 고민하는 부위도 허벅지와 엉덩이를 비롯한 복부와 하체부위가 꼽히고 있습니다.

 

 

'셀룰라이트' 문제점

셀룰라이트는 이처럼 육안으로 보았을때 피부가 울퉁불퉁 해 보여서 외모 스트레스로 이어질 수 있고, 셀룰라이트는 피하 조직의 국소 대사성 질환으로 우리 몸의 지방과 노폐물이 한데 얽혀 형성된 일종의 만성 염증이기 때문에, 셀룰라이트를 계속 방치하게 되면 이 셀룰라이트가 림프관을 눌러 순환을 방해해 성인병, 혈관 질환 발병률이 올라가며 비만으로 이어지는 문제점이 있습니다. 셀룰라이트를 없애기 위해 다이어트를 하시는 분들도 있으신데, 과연 살을 뺀다고 하여 셀룰라이트가 백프로 없어질까요? 그렇지 않습니다. 앞서 설명드렸듯이 정상체중, 마른 체형분들 또한 셀룰라이트는 생길수 있기 때문에, 반대로 생각해보면 체중감량 다이어트를 하더라도 셀룰라이트는 그대로 남아 있을 수 있다는 이야기가 됩니다. 사실상 한번 생긴 셀룰라이트는 완전히 없애기는 힘들다고 하며, 하지만 다양한 노력 및 체질 개선을 통해 셀룰라이트로 인해 울퉁불퉁했던 라인을 좀더 매끄럽게 만드는 정도로는 가능하다고 보고 있습니다. 

 

 

'셀룰라이트 줄이는 방법'

전문가들의 의견에 따르면 '셀룰라이트를 완전히 제거할 수 있는 방법은 없다'고 하는데요, 하지만 셀룰라이트를 최대한 줄일 수 있는 방법은 있다고 합니다. 셀룰라이트 원인들로 꼽히는 다양한 원인들 - 운동부족, 음주, 흡연, 불규칙적인 생활, 비만, 짠음식 등 잘못된 식습관을 바로 잡는게 우선이겠죠. 특히 식단 경우 고지방이나 고탄수화물은 피해주시고, 섬유질이 풍부한 식품을 드시면 좋습니다. 예를 들어 생선을 자주 섭취하시면, 생선의 지방이 우리 몸에 쌓여있는 독소를 제거해주어 셀룰라이트를 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 육류 고기 중심의 식생활을 하셨다면 이는 혈중 콜레스테롤을 높이기 때문에 혈액순환에 도움이 되지 않으므로 끊어주시고, 지방세포 분해를 억제하고 셀룰라이트 생성을 촉진시키는 맵고 짠 자극적인 음식에 중독되셨다면 이번을 계기로 끊어 보시는것을 추천드립니다. 또한 체내 독소 배출을 위해 물섭취를 충분히 해주시고, 잠자는 시간에는 반드시 숙면을 취하도록 노력해 보세요. 한자리에 오래 앉아 있는 습관이 있는 분들이라면 근막 뒤틀림으로 인해 근육 움직임이 제한되어 혈액순환이 나빠지기 때문에 평소 자세에 좀더 신경을 써주시기 바랍니다. 

 

셀룰라이트를 줄이는 방법은 물론 운동도 좋습니다. 운동을 해주시면 지방도 연소시킬 수 있고, 신진대사를 활성화 시켜서 셀룰라이트 형성을 방지할 수 있기 때문인데요, 추천드리는 운동법으로는 스쿼트 운동입니다. 발을 어깨너비로 벌린후, 허벅지가 수평이 되도록 앉아주시고, 허리는 펴주시면서 10초 가량 유지하는 운동법입니다. 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의해주시고, 무릎에 과도한 자극이 가지 않도록 허벅지 힘으로 다리를 펴서 일어나시면 됩니다. 마지막으로 셀룰라이트가 생기기 쉬운 부위 - 특히 하체 부위를 평소에 자주 주물러서 마사지 해주시면 노폐물이 축적되지 않도록 예방되기 때문에 좋습니다.