아이들 키성장 이야기 / 키는 유전일까요? / 키성장에 도움되는 음식들, 운동들/ 성장장애

 

 

안녕하세요
건배사 입니다


오늘의 건강포스팅 주제는
키 성장 이야기 입니다

 

요즘은 누구나 큰키를 선호하죠
모델, 연예인을 꿈꾸는 아이들도 많고,
이왕이면 우리 아이를 좀더 크게! 키우고 싶은 마음
누구나 가지고 계실텐데요

키는 유전일까요?

많은 분들이 궁금해 하실텐데요,
부모님의 키가 작다면
가능하면 아이가 어릴때부터 키성장에
관심을 가져주시는 것이 좋습니다

부모님이 키가 작아도 요즘에는
후천적인 노력으로 아이들 키가 크기도 하지만,
아무래도 유전력을 무시하지 못하기 때문이죠

 

만약 아이가 100명중 앞에서 5손가락안에 들거나,
사춘기 이전에 1년에 평균 4cm 이하로 키가 큰다면,
또래의 평균키보다 10cm 정도 작다면
키 성장 장애일수도 있으니 참고해주시기 바랍니다

특히 여자아이들 경우 초경이후에는
키 성장이 거의 멈추게 되기 때문에
여자아이들 경우 12세이전
남자아이들 경우 13세이전에
키를 최대한 많이 키워놓는것이 좋습니다

아이들의 키를 키울때에는
비타민C, 칼슘이 많이 함유된 음식을
많이 섭취하도록 유도하셔야 합니다

얼마나 많이 섭취해야 하는가
잘 감이 안오신다면 참고해주세요

영양소 칼슘 경우
몸무게가 40kg로 가정했을때
몸속의 칼슘량이 30g이 늘면
키가 1cm가 자란다고 합니다

 

키성장에 도움되는 식품들로는
우유, 칼슘함량이 높은 치즈, 단백질이 풍부한 육류 입니다

또한 야채, 과일, 당근, 시금치,
뼈째 먹는 생선이 해당됩니다

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키성장에 도움되는 마사지, 치료도 있는데요
성장판 연골에 자극을 주어
성장을 좀더 유도하는 효과를 기대하실수 있죠

 

 

 

키성장에 도움되는 운동으로는
줄넘기, 농구 등이 해당됩니다

하지만 다리에 근육이 많이 생기고 단단해지면
키성장에 좋지 않기 때문에
그때그때 다리 근육을 풀어주는 
스트레칭, 무릎찜질, 반신욕도
함께 해주면 키성장에 훨씬 도움됩니다

 

 

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우리아이 키성장 이야기

도움되셨길 바랍니다^^