'이갈이 마우스피스' 효과가 있을까? 이갈이 원인

이갈이

안녕하세요.? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 '이갈이' 원인 및 증상, '이갈이 마우스피스' 치료효과 등에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

이갈이 란?

 

잠을 자고 아침에 일어났을때 턱 부근이 뻐근하신 분이 있으신가요? 이런 증상이 나타난다면 나도 모르게 내가 잠을 잘때 이갈이를 하는게 아닌가 의심해 보셔야 합니다. 이갈이란, 본인 의지와 상관없이 무의식적으로 치아를 갈고, 이를 꽉 무는 증상을 말합니다. 이갈이는 보통 우리가 깨어있는 시간이 아닌, 잠을 자고 있을때 증상이 나타나게 됩니다. 그래서 당사자는 본인이 이를 갈고 있는지 아닌지 전혀 알지 못하기 때문에 가족이나 주변인들이 너 이를 갈더라, 이가는 소리가 들리더라 라고 이야기 해주면 깜짝 놀라며 전혀 모르고 있는 경우가 대부분 이죠. 

 

 

이갈이의 문제점 

 

이갈이가 무슨 문제이지? 라고 궁금해 하시는 분들도 많습니다. 이갈이는 단순한 증상이 아닌 수면 장애 중 하나로 보셔야 합니다. 이갈이를 계속 방치하여 오래 지속되면 치아가 갈리고 치아 흔들림, 치아 마모, 치아 파절, 부정교합 및 턱관절 장애 등 턱관절을 심하게 손상시키는 문제점이 있습니다. 평소에 음식을 먹을때 보다 줄 수 있는 힘의 3배 ~10배 까지 발휘되기 때문이죠. 만약 성장기에 이갈이가 심하다면 씹는 근육의 비정상적인 발달로 인하여 다른 사람들보다 얼굴모양이 변형될 수 있는 위험이 높습니다. 또 이갈이로 인해 자주 깨어나서 다음날 피곤함이 지속되거나 자고 일어난 아침에 턱이 아픈 증상, 두통, 관자놀이 통증, 불면증으로 인해 우울증, 불안증 등 다양한 정신&심리적인 증상들도 나타날 수 있습니다.  또 본인은 느끼지 못하지만 뿌드득 뿌드득 소리를 내기 때문에 소음으로 인해 가족들의 숙면에 방해되는 점도 있습니다.

 

 

이갈이 원인

 

이갈이를 일으키는 원인은 코골이, 수면무호흡증, 상기도저항증후군 등 수면 호흡장애가 가장 먼저 꼽힙니다. 또 수면, 각성과 관련된 뇌신경 전달 물질 이상으로 인해 이갈이가 나타날 수도 있습니다. 평소 스트레스가 심하거나 불안, 우울증 등 심리적 & 정신적인 요인으로 인해 이갈이가 나타나기도 하고, 턱관절 질환을 앓고 있을때에도 이갈이 증상이 나타날 수 있습니다. 평소 먹는 식품, 약물로 인해 이갈이가 나타날 수도 있는데요 커피나 녹차, 탄산음료, 초콜렛 등 카페인이 함유된 식품을 많이 섭취하는 경우 이갈이를 할 수도 있습니다. 또 중추신경계를 자극하는 일부 약물을 섭취하는 경우 또한 이갈이가 나타날 수 있고, 그외에 음주나 흡연이 과도한 경우 또한 이갈이 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

 

이갈이 자가 진단 & 의심 증상

 

앞서 설명드린대로 이갈이는 수면 중에 발생하는 증상이기 때문에 같이 사는 가족이 없다면 실제로 내가 이갈이를 하는지 알지 못하는 분들이 많습니다. 특히 일인 가구 경우 더더욱 이를 인지하기가 힘든데요, 이갈이 의심증상 & 이갈이 자가 진단 리스트를 함께 살펴보겠습니다. 아래 증상들이 많이 나타난다면 내가 이갈이를 하는구나 라고 생각해 보실수 있고 병원을 방문하셔서 치료를 상담해 보시길 바랍니다.

 

 

- 아침에 턱을 중심으로 불, 머리, 어깨가 아프고 불편하다

- 볼 안쪽에 수평으로 흰선이 있다

- 혀 바깥쪽 테두리에 치아 눌림 자국이 있다

- 치아가 시리고 통증이 느껴진다

- 잠든 후 자주 깨서 다음날 피곤함이 지속된다

- 두통이 자주 나타나고 강도가 점점 심해지는게 느껴진다

- 턱 부위 씹는 근육이 발달하여 얼굴이 부어보이는 것 같다

- 평소 오징어, 껌을 즐겨 씹거나 손톱을 물어뜨는 습관이 있는 경우 이갈이를 할 확률이 높다

- 수면 시, 휴식 시에 어금니를 물고 있다

- 하품을 할때 입이 잘 벌어지지가 않는다

 

 

이갈이 마우스피스, 효과가 있을까?

 

이갈이 마우스피스는 이갈이 소리와 치아 마모 개선에 어느정도 도움이 되는 방법이지만 근본적인 치료법으로는 보기가 힘듭니다. 즉 이갈이 소음 감소 및 치아 보호 효과와 같은 이갈이의 표면적인 증상만 개선할뿐, 이갈이를 하는 근본적인 원인 및 증상을 치료할 수 있는 방법이 아니기 때문에 꼭 병원을 방문하셔서 수면다원검사와 같은 검사 후 진단을 받으시고 나의 이갈이 원인을 찾으셔서 그에 맞는 치료법으로 치료를 하시는게 가장 중요합니다. 

 

 

이갈이 치료법은?

 

=이갈이의 가장 근본적인 치료법은 양압기 입니다. 잘때 양압기를 착용하여 기도에 공기를 불어넣어 이갈이를 막는 방법인데요, 이갈이를 하면서 동시에 코골이나 수면무호흡증이 있는 분들 경우 양압기를 쓰시면 이러한 다양한 수면 호흡장애 치료를 함께 하실 수 있어서 수면의 질 개선에 매우 도움이 됩니다. 일시적인 이갈이 치료법으로는 주사요법도 있습니다. 바로 교근, 측두근 등 이를 가는 턱 근육에 보눌리눔 독소 주사를 맞는 것인데요, 턱 근육의 신경전달 물질을 차단하여 몇개월 정도 이갈이 증상을 개선시키는 방법입니다. 하지만 이 방법 또한 일시적인 치료법이기 때문에 근본적인 치료법으로는 꼽을 수 없습니다. 

 

만약 본인이 이갈이가 심하다면 잠잘때 자세를 바꿔 보시는것도 도움이 됩니다. 똑바로 눕는 자세 보다는 옆으로 누워 자는 자세 등 자세를 조금씩 바꿔보면서 이갈이를 하지 않는 자세를 찾는 노력이 필요합니다. 또 평소 스트레스 관리를 잘해 주시고, 평소에 턱을 자극시키는 손톱 물어뜯기, 혀 깨물기, 턱 괴기 같은 습관이 있으셨다면 반드시 고치셔야 합니다. 또 잠들기 전에 따뜻한 타올로 턱, 뺨 부근을 스팀 마사지를 해주시면 턱관절 부위가 이완되어 이갈이 개선에 도움이 됩니다.