노니 효능, '노니 간손상' 부작용?

노니 효능, '노니 간손상' 부작용

안녕하세요.? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 '노니' 에 대해서 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

'노니' 란 무엇인가?

 

건강에 관심이 많으신 분들이라면 한번쯤 들어보셨을 만한 '노니' ! 노니는 울퉁불퉁한 감자같이 못생긴 생김새와 특유의 냄새로 인해 못난이 과일인데요, 괌, 하와이, 피지 등 주로 남태평양 일대에서 생산되는 열대과일 입니다. 노니의 열매는 식품 및 약용으로 많이 이용되고 있으며, 이외에도 잎, 줄기, 꽃, 씨등이 약용으로 이용되고 있습니다. 노니는 최근에 들어서 현대인들의 건강 식품으로 많은 관심을 받고 있지만, 노니의 역사는 매우 오래되었습니다. 무려 약 2000년 전부터 하와이, 타히티 등 남태평양 원주민들은 노니를 다양한 질병을 위한 약으로 사용하였다고 하며, 우리나라 고전 의학 서적인 동의보감에서 역시 노니의 기력 증진과 원기회복 효능에 대해 서술을 하고 있다고 하죠. 현재 노니는 파우더 형식의 분말가루나 쥬스, 액기스 등으로 다양하게 섭취되고 있습니다.

 

 

'노니' 효능

 

이러한 '노니' 는 어떠한 건강상 효능이 있길래 무려 슈퍼푸드 라는 이름을 얻을 정도로 인기가 많은 건강 식품이 되었을까요? 노니는 파이토케미컬 성분 이라는 것을 함유하고 있는데요, 이 성분은 염증에 대항하는 성분으로 항염, 항바이러스,항균 효능을 기대하실 수 있습니다. 사실 염증 이라는 것은 한번만 치료를 한다고 해서 영원히 사라지는 것이 아니라 언제든 재발할 수 있는 문제가 있죠. 또한 단순히 염증 그 자체를 넘어 다양한 질병의 원인이 될 수도 있는데요 예를 들어서 관절염, 궤양 등과도 관련이 있을 수 있는데 노니를 섭취하면 이러한 질환들 예방 및 치료에 도움이 된다 라고 할 수 있겠습니다. 그밖에 노니는 콜레스테롤을 낮춰서 혈압, 혈당을 낮추는 효능도 있기 때문에 고혈압, 당뇨 완화에도 도움이 됩니다. 노니는 폴리페놀 성분 또한 풍부하기 때문에 항산화 식품으로도 통하며, 노화 방지 및 혈관 질환 예방 효과도 있겠습니다. 이처럼 노니는 건강상 효능 뿐만 아니라, 다이어트 & 미용 효능도 기대하실수 있는데요, 노니는 콜레스테롤을 낮추고 지방을 분해하는 효능이 있기 때문에 다이어트에도 도움이 되고, 풍부한 식이섬유 덕분에 변비 예방 및 치료에도 도움이 됩니다. 

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노니 부작용 '노니 간손상' 부작용?

 

이러한 건강상 좋은 효능이 가득한 노니도 부작용이 있습니다. 먼저 노니를 과다 복용하게 되면 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 노니는 칼륨함량이 높은 식품입니다. 그렇기 때문에 평소에 신장, 심장 및 간 질환이 있는 경우 고칼륨혈증이 오지 않도록 노니 섭취를 주의하셔야 합니다. 또 노니가 혈압 완화에 도움이 되지만, 이미 고혈압 질환을 가지고 혈압제(칼슘보전이뇨제, ACE억제제, 안지오텐신 수용체 차단제)를 복용하고 있다면 섭취 전에 의사와 상담을 하시는 것이 중요합니다. 건장한 성인 기준 노니 원액 기준 1일 권장 섭취량 60ml를 권장합니다. 노니 부작용 중 유독 간손상에 대해 이야기가 많은데요, 유럽식품안전청(EFSA)은 노니주스 음용과 간 손상 간의 상관관계를 인정하지 않았다고 합니다. 다만 주의하셔야 할 점은,  이미 간 질환으로 치료를 받은 사람이 노니를 섭취할때 주의를 기울여야 하며, 잘 익은 열매로 만든 제품과 씨앗 등을 제거한 제품을 이용하는게 좋다고 합니다. 

 

 

'노니 섭취' 어떻게 하면 좋을까?

 

노니는 생과로 먹기는 쓴 맛과 강한 냄새 때문에 힘이 드는편이며, 노니를 섭취하기 가장 추천하는 방법은 발효액으로 섭취하는 것입니다. 발효액 경우 제조 과정에서 노니의 영양소 파괴를 최소한으로 줄이는 방법이기 때문입니다. 그외 노니 파우더 분말 경우 다른 재료들 예를 들면 요구르트, 요거트, 꿀, 다른 과일들과 함께 믹서로 갈아 쥬스로 드셔도 좋습니다. 노니와 함께 먹으면 좋은 과일은 특히 '사과' 인데요, 사과를 노니와 함께 섭취해주면 염증이 발생하면서 일어나는 세포 손상을 억제해 주고 세포 재생에 도움이 되기 때문입니다.