코코넛 워터 효능 , 코코넛 워터 부작용, 코코넛 영양소

코코넛 워터 효능 

안녕하세요.? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 코코넛 워터 효능에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

코코넛 이란?

 

코코넛은 실제로 본적없고 티비 프로, 영화 속에서만 보신 분들도 꽤 있으실 건데요 코코넛은 코코야자나무의 열매를 말하며 열대 기후 전역에 걸쳐서 분포하고 있습니다. 코코야자나무는 햇빛에 노출되는 시간이 길어야 잘 자라기 때문에 한국에서는 보기 힘들고 열대 기후 지역에 가셔야 쉽게 보실 수 있습니다. 최대 생산지는 필리핀 이고 그 다음으로는 인도네시아, 인도, 브라질 등이 꼽히고 있습니다. 동그랗고 다 자란 코코넛 열매 경우 무게가 약 1.5kg 으로 벽돌 한장과 맞먹는다고 할 수 있습니다. 코코넛 열매 자체는 식용으로 사용되는데요 코코넛워터, 코코넛밀크, 코코넛크림, 코코넛칩 등 매우 다양하게 가공해서 먹고 있습니다. 코코넛은 특히 열대 지방에서 수분 공급 식품이었으며, 코코넛 껍데기 안쪽까지 긁어먹는 경우 챙길 수 있는 칼로리는 약 350kcal 라고 합니다. 

 

 

코코넛 워터 효능

오늘은 코코넛 식품 중에서 건강에 좋다는 코코넛 워터 효능에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 요즘 시중에 다양한 생수 제품들이 나와 있는데요, 미국 헐리우드 배우들이 생수 대신 코코넛 워터를 마신다는 이야기가 나오면서 코코넛 워터에 대한 관심이 높아졌습니다. 특히 21세기 웰빙 식단에 딱 맞는 천연 음료인 이 코코넛 워터는 말 그대로 자연의 음료로 다양한 건강상 이점을 가지고 있는데요 함께 자세히 살펴보겠습니다.

 

1. 코코넛 워터 영양소

코코넛 워터는 말 그대로 코코야자나무 열매의 과즙을 모아서 만든 것입니다. 코코넛 워터가 함유하고 있는 영양소로는 95% 수분 그리고 나머지는 당분, 비타민, 미네랄, 아미노산, 식물성 호르몬 등이 풍부하고 칼로리는 약 100g 당 20kcal 로 낮은 편입니다. 

 

2. 다이어트, 미용에 좋음

코코넛 워터는 먼저 다이어트 및 미용 관리에 도움을 주는 제품인데요 앞서 보셨다시피 코코넛 워터 경우 지방 함량은 낮고 칼로리도 낮기 때문에 살찔 걱정이 없는 식품입니다. 그리고 코코넛워터는 식욕을 억제해 주기도 하고 포만감을 가져다 주어 체중관리를 하는 분들에게 좋은 식품이라고 할 수 있겠습니다. 코코넛 워터에 풍부한 미네랄, 전해질 성분들은 우리 피부에 활력을 주고 건강하고 촉촉한 피부를 유지할 수 있도록 도와주게 됩니다. 비타민 C , 비타민 E 경우 항산화 작용을 통해 잡티 개선 및 피부 탄력에도 도움을 주며 피부 톤 개선에도 좋습니다. 코코넛워터에 있는 라우르산 이라는 성분은 항균, 항염 효능도 있기 때문에 노폐물 제거 및 여드름, 피부 붓기 등 피부와 관련된 항염 효능도 기대하실 수 있겠습니다. 

 

3. 수분 공급, 탈수증 예방 , 숙취해소

코코넛 워터는 우리 몸 혈액과 PH 농도가 같기 때문에 수액으로 활용되기도 했는데요 코코넛 워터가 체내로 흡수가 빠르게 되기 때문에 수분 공급에 좋고, 운동 후 갈증을 없애기 위해 마시는 스포츠 음료 대신으로도 매우 좋습니다. 운동 후 땀으로 배출된 전해질을 보충해 주기 때문이죠. 특히 탈수증 예방에도 좋은데요, 코코넛 워터에는 체온 조절에 필수적인 5 필수 전해액이 포함되어 있기 때문입니다. 그밖에 코코넛 워터는 술을 마시고 난후 부족해지기 쉬운 수분 보충 및 영양소 공급에도 좋기 때문에 음주 후 마셔주는 것도 좋습니다.

 

 

 

4. 노화 예방

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코코넛 워터에 포함되어 있는 식물성 성장 호르몬인 ‘시코티닌’ 성분은 세포의 노화를 억제시켜 주기 때문에 코코넛 워터를 챙겨마셔주면 노화 예방을 기대하실 수 있습니다. 또한 코코넛 워터는 비타민 C도 풍부하여 피부 콜라겐 생성을 돕고 세포의 순환을 도와서 노화를 방지해주는 효능이 있습니다. 

 

5. 소화 촉진, 변비 개선

코코넛 워터에는 소화를 촉진하는 카탈라아제 성분이 들어 있기 때문에 소화 불량을 개선시켜 주며 혈액 순환이나 혈당 조절 효과도 있습니다. 또 코코넛 워터에는 섬유질도 많이 함유되어 있기 때문에 변비가 있는 분들에게도 좋고, 위산 역류 발생을 줄여주는 효능도 있겠습니다.

 

 

코코넛 워터 부작용

코코넛 워터가 건강 및 미용상 이점이 많지만 섭취시 주의하셔야 할 점이 있습니다. 코코넛 워터의 경우 많이 마시게 되면 높은 칼로리 및 많은 당분을 섭취하는 셈이 되므로 특히 당뇨병이 있으신 분들 경우 당분 함유를 고려해야 하니 주의하셔야 합니다. 또 코코넛 워터를 처음 마시는 분들 경우 알러지가 있는지 소량만 드셔보시기 바랍니다. 또한 코코넛 워터를 아주 차갑게 해서 마시게 되면 속쓰림이 올수도 있기 때문에 천천히 마시는 것이 중요합니다. 코코넛 워터에는 칼륨도 많이 함유되어 있기 때문에 신장 기능이 안좋은 분들 경우도 조심하셔야 합니다.