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불면증, 당뇨, 심혈관질환 위험률을 높이는 야식증후군! 야식증후군 원인 / 야식증후군 위험성 안녕하세요 건배사 입니다^^ 오늘의 건강 포스팅 주제는 야식 증후군 입니다 코로나 바이러스 이후로 집에서 보내는 시간이 많아지며 생활 리듬이 깨진 분들 많지 않나요? 낮잠을 자서 새벽에 말똥말똥하고 남들 다 자는 시간에 나는 배가 고프고~ ㅠㅠ 특히 코로나 바이러스 발병 이후로 배달 음식이 각광을 받고 있죠 이제는 밤낮 할거 없이 배달음식 주문이 쉬워 야식의 유혹이 매우 큰 현실입니다 어쩌다 한번 먹는 야식은 물론 괜찮습니다 하지만 밤만되면 괜히 입이 심심하고 출출한 느낌에 습관적으로 배달어플을 켜서 오늘은 닭발먹을까 족발먹을까 하시는분들!!! 집중해 주세요 야식증후군이란? 야식증후군이란, 저녁 7시 이후 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 증상입니다 야식증후군의 원인 원인은 확실히 밝혀지지 않.. 2021. 3. 16.
공황장애 초기증상 및 원인, 치료 : 스트레스성 증상 안녕하세요 건배사 입니다 오늘의 건강 포스팅은 공황장애 입니다 요즘 신체적인 건강만큼 중요시 하는 게 정신건강 파트 인데요 오늘은 그중에서 공황장애에 대해 함께 알아볼게요 공황장애는 티비 프로를 보시다 보면 종종 몇몇 연예인들이 가지고 있는 질환이라고 간접적으로 접해보신 분들이 많으실텐데요 공황장애란 무엇일까요? 뚜렷한 이유없이 갑자기 극도로 불안, 두려움을 느끼는 불안장애의 일종인 질환입니다 개개인마다 다르지만 심한 불안부터 호흡곤란, 가슴이 두근거림, 가슴이 답답함, 어지러움을 느끼게 됩니다 대부분의 환자분들 경우 처음에는 정신과 질환으로 생각하지 못하여 오랜시간 홀로 고생하며 진단, 치료가 늦어지는게 대부분이라고 하는데요 치료가 시작되면 수월하게 조절되는 질환이니 꼭 증상을 잘 살펴보시고 빨리 진단.. 2021. 3. 15.
체지방 줄이는 식사 습관 / 식단 / 체지방을 빠르고 효과적으로 줄이는 운동법! 고강도 인터벌 유산소운동법 안녕하세요 건배사 입니다 오늘의 건강포스팅! 체지방 줄이기 입니다 체지방 줄이는것은 남녀노소 누구나 해당됩니다 요즘은 서양식 식단 때문에 소아비만도 많기 때문에 꼭 어른들만 다이어트, 체중조절에 신경쓰는건 아닌듯 합니다 남녀노소 누구에게나 도움되는 체지방 줄이는법! 함께 알아볼게요 ~~^^ 1. 단백질 섭취하기 우리 몸에 붙어있는 쓸데없는 지방을 줄이기 위해서는 그만큼 양질의 단백질을 섭취하여 근육으로 몸을 채워야 합니다 단백질 위주의 식단으로 식사를 하면 우리몸은 이미 몸에 저장되어있는 지방, 탄수화물을 우선적으로 태우기 때문에 체지방이 없어지고 몸이 슬림해지게 되죠 식단을 짤때, 일일 총 칼로리 섭취량의 20~25%를 단백질로 구성하세요 양질의 단백질 식품으로는 생선, 닭고기 등 흰살의 저지방 고기입.. 2021. 3. 14.
건망증 원인, 건망증 증상들, 건망증과 치매 차이점, 건망증 예방법 안녕하세요 건배사 입니다^^ 오늘의 건강포스팅! 건망증 예방법 입니다 건망증이란? 어떠한 사건이나 사실을 기억하는 속도가 현저히 느려지거나 일시적으로 기억하지 못하는 기억장애의 한 증상을 말합니다 건망증의 원인 이러한 건망증은 나이, 성별에 무관하게 다양한 사람들에게 특별한 원인없이도 나타나는 질환입니다 보통 일상 속에서 스트레스를 특히 많이 받거나 해야할 일의 종류가 너무 많은 상황일때, 주의력과 집중력이 저하될때 건망증이 더 잘 나타나게 됩니다 물론 정상적인 노화 과정에서도 건망증이 나타나기도 합니다 그외 원인들로는 신체 질환으로 전반적인 건강이 악화된 경우, 기분 장애가 있는 경우, 정서적, 심리적 어려움을 겪을때에도 건망증 증상이 나타나기도 합니다 건망증 증상 건망증 기억장애 경우 보통 힌트를 주.. 2021. 3. 13.
폐렴의 원인 / 폐렴의 다양한 증상들 / 폐렴 예방법 / 폐렴 진단법 / 폐렴 치료법 안녕하세요 건배사 입니다 오늘의 건강 포스팅 폐렴 이야기 입니다 폐렴이란? 폐렴은 폐에 생기는 염증성 질환입니다 폐는 우리가 필요한 산소를 받아들이고 필요없는 이산화탄소를 내보내는 역할을 하는데 이 기능이 저하되는 질환을 말합니다 폐렴의 원인은? 폐렴은 대부분 세균, 바이러스에 의해 급성 감염성으로 발생하게 됩니다 그외 곰팡이, 기생충으로 발병하기도 하고 알레르기가 원인이 되기도 합니다 또는 폐기능이 떨어져 있는 체질이 잘 걸리게 됩니다 보통 노인분들, 어린이들이 해당되죠 폐렴의 증상은? 폐렴의 증상들은 발열 기침 가래 흉통 호흡곤란 등 다양한 증상이 있습니다 폐렴환자의 80% 이상이 발열 증상이 나타나고 호흡수는 분당 20회를 넘기게 됩니다 발열 증상과 함께 목, 얼굴이 붉어지고 숨소리가 거칠어지며 흉.. 2021. 3. 12.
다양한 암 초기 경고 증상들! 이런 증상들, 눈여겨 보세요 안녕하세요 건배사 입니다 오늘의 건강포스팅 암 이야기 입니다 현대인들 사망1위 암 질환은 매우 큰 관심사 입니다 우리 몸 다양한 부위에 생기는 암 세포로 인한 암 질환은 갑자기 생기지 않습니다 다양한 초기 경고 증상들이 나타나기 마련인데요 함께 알아보겠습니다 1. 점이 커지거나 사마귀가 생기는 등 피부에 눈에 띄는 변화가 나타난다 점, 사마귀 같은 피부 변화는 흑생종, 편평세포암종 가능성을 나타냅니다 피부암은 비늘같은 건조한 딱지가 없어지지 않는 종기로 쉽게 오해할수도 있거나 피부 감염, 궤양 등으로 오해하기 쉽습니다 만약 점이 점점 커지거나 사마귀가 생기는 증상, 또는 입안에 생긴 궤양이 오랫동안 사라지지 않는 증상들은 암 가능성이 높으므로 평소 주의를 기울여 피부 관찰을 자주자주 해주셔야 합니다 2... 2021. 3. 10.
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